2020 Reflek­sion

Når jeg ser til­ba­ge på 2020, så mær­ker jeg en tak­nem­me­lig­hed for den fred, der plud­se­lig kom i ver­den i det spæ­de for­år. Den skab­te en ro dybt inde i mit ner­ve­sy­stem. Ikke for­di der var uro, og alli­ge­vel. Jeg mær­ke­de en stør­re ro og at der blev plads til en anden og betyd­nings­fuld ener­gi. Og tid til refleksion.

Men jeg ople­ve­de også uro efter fle­re måne­ders lock­down. Lige­som jeg ved, at man­ge andre gjor­de. Stress og fru­stra­tion. Jeg rak­te ud og fik hjælp gen­nem sam­ta­le med en hea­ler, clair­voy­ant og en kropsbehandler. 

Jeg håber også, at I, der ople­ve­de uro har fun­det en vej i den noget ander­le­des og helt nye situ­a­tion vi befin­der os i, ikke kun i Dan­mark men hele verden. 

Opvåg­ning

Jeg hører fra fle­re, også i mine møder med kli­en­ter og hold­del­ta­ge­re, at 2020 har fået dem til at våg­ne op, hver især. 

Stop­pe op og kig­ge på sit liv, sin job­si­tu­a­tion, sit fami­li­e­liv, bolig, par­for­hold, ven­ner, hvad der giver mening — og ikke. Spør­ge sig selv; hvad er mine vær­di­er egentlig?

Jeg tæn­ker; jo fle­re vi er, der stop­per op, jo stør­re chan­ce er der for, at vi er rig­tig man­ge, der begyn­der at lyt­te til vores hjer­te. Og jo fle­re vi er, der lyt­ter til vores hjer­te og ken­der vores egne vær­di­er, vores eget spor og inten­tion, jo bed­re og stær­ke­re er ener­gi­en vi deler. Jo mere lyser vi, og jo mere kan vi smi­le til os selv og hin­an­den. Ægte smil, der var­mer alle inklu­si­ve os selv. Og vores børn og børnebørn.

Bag skær­men

I 2020 blev vi mere eller min­dre tvun­get ind i at møde hin­an­den onli­ne. Tak­ket være DK’s lock­down og u‑muligheden i at mødes fysisk i en lang peri­o­de i for­å­ret, og nu igen i de mør­ke vintermåneder. 

Jeg er tak­nem­me­lig for min Face­book-grup­pe, hvor jeg p.t. kan møde over 150 skøn­ne men­ne­sker, der har fun­det vej­en og nyder godt af både det jeg – men også med­lem­mer­ne deler. For uden dem vil­le der ikke være nogen gruppe.

Jeg kan med glæ­de kig­ge til­ba­ge på, at jeg ende­lig fik etab­le­ret min webs­hop på min hjem­mesi­de, også til glæ­de for dig, der ger­ne vil boo­ke eller købe en yoga wor­ks­hop, en coa­ching-ses­sion, en gra­tis vej­led­ning, en lyd­fil eller et per­son­ligt mind­ful­ness onli­ne­for­løb. Og fle­re onli­ne-kur­ser er på vej.

Det vir­ke­li­ge møde

Har du hørt om begin­ners mind — nybe­gyn­de­rens sind? 

At ople­ve noget, som om det er før­ste gang i sit liv. Sådan var det, dér til­ba­ge i juni 2020, da jeg mær­ke­de en spr­ud­len­de glæ­de i mit indre – og hos mine kli­en­ter – da vi igen ende­lig mød­te hin­an­den fysisk på mine for­skel­li­ge hold.

Den ener­gi, der ska­bes i det fysi­ske møde, kan kun til­nær­mel­ses­vis ska­bes bag skær­men. Men det lyk­ke­des dog næsten, for som en af mine del­ta­ge­re på et yin yoga onli­ne­for­løb sag­de: ”Jeg er egent­lig impo­ne­ret over, hvor­dan du (Sti­na) kan se, hvad vi (del­ta­ger­ne) laver, give os feed­ba­ck og mær­ke nærværet”.

Jeg ser frem til man­ge fle­re fysi­ske møder i det nye år. Ude og inde. Men også ”bag skær­men”. Her kan vi hol­de for­bin­del­sen, når andet ikke er muligt.

Mest af alt glæ­der jeg mig til mit Yoga og Mind­ful­ness Nytårs­re­tre­at, som kan afhol­des med lidt for­sin­kel­se i star­ten af det nye år. Læs om det via lin­ket — der er måske sta­dig ledi­ge pladser.

Tyde­lig­hed

I ver­dens stil­hed er der noget, der er ble­vet tyde­li­ge­re for mig. Jeg kry­dre­de stil­he­den med 10 dages stil­heds­re­tre­at på Røsnæs midt i august, nok de var­me­ste dage på hele året. 

Det var en sand følel­se af at være i Syd­eu­ro­pa, på rej­se, havud­sigt, natu­ren og stil­he­den, der alt sam­men invi­te­re­de mig på en indre rej­se — og med alt hvad det indebærer.

Tyde­lig­he­den er kul­mi­ne­ret her i de sid­ste uger af decem­ber 2020. 

Hele efter­å­ret har jeg dag­ligt foku­se­ret på vare­ta­gel­se af mit hel­bred, men­talt og fysisk, min søvn og hvi­le, næring gen­nem mad, der gør min mave og mig glad, glæ­den i samvæ­ret med min fami­lie og ven­ner og ikke mindst mit arbej­de, min mission.

Altid posi­tiv?

Ikke et ord om posi­tiv-test, cor­o­na og covid-19. Men en mas­se ord om at være posi­tiv helt ind i sine knog­ler, så meget at det kan skræm­me andre.

Jo tyde­li­ge­re jeg bli­ver, jo tyde­li­ge­re du bli­ver, jo mere kan det vir­ke skræm­men­de på andre. Fortvivl ikke. At være tyde­lig i sin tale, i sit kro­p­s­sprog og i sit hjer­te brin­ger kun godt med sig. Blandt andet at være posi­tiv og overbærende.

Min tyde­lig­hed vil også kom­me til udtryk i, hvad du kan mod­ta­ge, når du føl­ger mig, mod­ta­ger og inter­a­ge­rer med mig i 2021:

• Jeg ser dig og mær­ker dig intu­i­tivt og med respekt for din unik­ke måde at være i ver­den på – lige­som jeg gør med mig selv
• Jeg laver øvel­ser, træ­ning og bevæ­gel­ser, der gør krop­pen og sin­det glad
• Jeg ved, hvad det vil sige på dag­lig basis at tæm­me sin­dets kon­stan­te lyst til at fjer­ne fokus fra det jeg har valgt som væsent­ligt i det­te nu, og jeg ved hvor­dan jeg kan give det vide­re til glæ­de for dig
• Du bli­ver ”smit­tet” med en høj grad af nær­vær og hjertevarme
• Jeg øver mig kon­stant på at mær­ke ind i nuet og giver den erfa­ring vide­re til dig
• I øje­blik­kets ener­gi – i ethvert øje­blik – er der gaver af guld – det vil jeg ger­ne for­mid­le til dig

Det er ble­vet tyde­ligt for mig, at min umid­del­bar­hed, min uen­de­li­ge over­flod af glæ­de og posi­ti­ve til­gang til livet — også når det byder på udfor­drin­ger og ube­ha­ge­lig­he­der, kan skræm­me andre.

“Hvor­dan kan du være så posi­tiv? Hvor­for bli­ver du ikke irri­te­ret?” bli­ver jeg nogen­gan­ge spurgt. 

Sva­ret er ØVELSE! VEDHOLDENHED! TRO PÅ DET BEDSTE i enhver situ­a­tion og i et hvert menneske!

Lad dig ikke skræm­me. Af mig eller andre med et lyst sind. Lad dig inspi­re­re og lad din nys­ger­rig­hed bli­ve væk­ket. Igen og igen. Hvis du — eller noget i dig — vil det.

Lige meget hvor du er

Jon Kabat-Zinn har skre­vet en bog med tit­len: ”Lige meget hvor du går hen, er du der alle­re­de”. Og som jeg varmt kan anbe­fa­le dig at læse, hvis du ikke har så meget erfa­ring med medi­ta­tion og mind­ful­ness endnu.

Tit­len uddy­bes med: ”Men det glem­mer vi alt for ofte. Vi hen­fal­der tit og gan­ske ube­vidst til anta­gel­sen af, at det vi tæn­ker på et hvil­ket som helst tids­punkt er “sand­he­den” om ver­den uden for og inden i os selv. Vi beta­ler en høj pris for den­ne fejl­ag­ti­ge anta­gel­se — den koster os ople­vel­sen af nuet.”

Vi to kan møde hin­an­den – i nuet – og lige meget hvor du er, og lige meget hvor jeg er. For vi er her allerede!

Du kan altid møde mig på Ins­ta­gram, på Youtu­be, på min Face­book-side, i Face­book-grup­pen og i mit nyhedsbrev. 

Vær sik­ker på at mod­ta­ge sene­ste nyt ved at skri­ve dig op, mel­de dig ind, tryk­ke på ”følg” eller ”like”… det er gra­tis, og du væl­ger selv, hvad du ger­ne vil dyk­ke ned i, bli­ve stær­ke­re i, klo­ge­re på eller bed­re til. Og måske møde mig i nuet i LIVE-onli­ne eller i virkeligheden.

I Face­book-grup­pen kan du i star­ten af 2021 opleve:

• Q & A LIVE; mulig­hed for at stil­le spørgs­mål direk­te til mig og få en afkla­ring på og støt­te til net­op DINE udfordringer
• nye LIVE ses­sions med både krop, sind og ånd i fokus OG med en mas­se god ener­gi og nærvær

En ny film til glæ­de for dig

Nå ja, så var jeg lige ved at glemme… 

I janu­ar 2020 kon­tak­te­de Bo Tro­en­se­gaard fra Fre­de­riks­berg Lokal TV mig for at spør­ge, om jeg vil­le del­ta­ge i en film om mind­ful­ness. Jeg tak­ke­de ja. 

Nu er fil­men en rea­li­tet. Jeg er SÅ glad. Den har fået liv og skal have lov at leve. 

Må fil­men brin­ge oplys­ning til man­ge og opfor­dre lige så man­ge til at ven­de opmærk­som­he­den indad en gang imel­lem. At stop­pe op og dvæ­le ved øje­blik­ket kan hjæl­pe én med så meget — og størst af alt — at mær­ke en kæm­pe stor glæ­de og tak­nem­me­lig­hed for livet. Lige meget, hvor­dan livet udspil­ler sig.

Mind­ful­ness har lært mig så meget. Jeg vil ger­ne give det vide­re til dig.

Nyt år og nye muligheder

Du vil med sik­ker­hed møde mod­stand i det nye år. Det vil jeg også. Det ved jeg. Der vil også være ube­ha­ge­lig­he­der, smer­te og lidel­se. Og jeg accep­te­rer. Alt sam­men giver os mulig­he­den for at lyt­te, lære, vok­se og ryk­ke end­nu tæt­te­re sammen. 

Men der vil også kom­me en helt mas­se NYE, FANTASTISKE for­an­drin­ger, der vil træk­ke i trå­de­ne i både dit og mit liv. For­di vi er for­bun­det, og for­di den ene­ste kon­stant, der fin­des er FORANDERLIGHED.

Jeg håber du har lyst til at kom­me med over bro­en til 2021, tage med og fort­sæt­te rej­sen sam­men med mig, ind i det nye år:

Til en (end­nu) stør­re glæ­de, let­hed, balan­ce og følel­se af flow, fri­hed for smer­ter, tan­ke­myl­der og mang­len­de tro (på .…) — og i ste­det plads til over­flod på alle pla­ner, fæl­les­skab og tro på en lys fremtid.

Jeg glæ­der mig til at se dig onli­ne — og for­hå­bent­lig også på den anden side af skær­men, i leven­de live, når det bli­ver muligt.

Med ønsket om et fre­de­ligt, lyst og ener­gi­fyldt 2021 til dig.

I tak­nem­me­lig­hed,

Sti­na Bavnhøj