Vægttab

Stina Bavnhøj / november 27, 2018

Hjælp til selvhjælp

Det kan lyde ret banalt. En mand i en jobmæssig høj position kommer til mig og vil i god træning og have en kostplan. Som direktør for en verdensomspændende …

Stina Bavnhøj / maj 21, 2017

Når du virkelig får smagen af et æble

Hvorfor egentlig spise mindfuldt? Jo, der er ganske mange fordele ved det. Du får større glæde af næringen i maden, dit fordøjelsessystem kommer til at …

Stina Bavnhøj / maj 31, 2014

5:2 * 6:1 * 14:1 * 30:8 * 360:30 * er så hot

Jeg har egentlig nok altid levet efter princippet 5:2. Eller bare mærket når bukserne strammede, så spiste jeg automatisk lidt mindre. Måske hed det 6:1, 14:1 …

Læs på Facebook

Stina Bavnhøj

5 days ago

DEN NYE IRONMAN-DISTANCE = MEDITATION
En af de store aviser, Berlingske skriver om ro, meditation og mindfulness som en ny trend inden for sundhed og det gode liv. Det er så fint, at der kommer mere og mere fokus på, at vi (alle) har brug for ro, fordi vores hjerne stadig arbejder analogt i en digitaliseret verden.

Du får her mine kommentarer og det jeg har lyst til at trække frem fra artiklen (du kan læse hele artiklen ved at klikke på linket nederst)

På den ene side er det lidt ærgerligt, at meditation og mindfulness bliver sat op som en kontrast; “Ud med six-pack — ind med zen”. Men på den anden side, ved jeg godt, at “enten-eller” sælger bedre end kedelige facts.

Der er en risiko for, at det bliver opfattet som en ny “sundheds-trend” blandt mange, og siden hen vil udfase, når den største nysgerrighed har lagt sig. Jeg tror dog på, at det fortsat er en (endnu større) “trend” om 20, 50 og 100 år.

Vi kan alle udnævne os til eksperter, men den bedste ekspert i vores eget liv, er os selv. Så hvad der virker for den enkelte, må blive et valg mellem flere muligheder. Jeg vil kalde mig selv en guide, karavanefører eller inspirator, og være en vidensperson, der giver de mange valgmuligheder.

I artiklen er der relevante pointer, som jeg er overvejende enig i:

For eksempel vil jeg gerne fremhæve:

»For ti år siden skulle vi helst fortælle om, hvor travlt vi havde, og hvor fedt det var. Nu kommer modreaktionen på det kæmpe forventningspres, som teknologien har skabt. Hjernen har behov for ro. I dag er det blevet helt legitimt at sige: Jeg lukker ned og er ikke tilgængelig.«

og den her:

»Der er stor enighed hos filosoffer og fremtidsforskere i dag om, at for at komme frem til de større ideer og indsigter, så skal man have tid, hvor man ingenting laver, ingenting skal og ikke har kontakt med nogen.«

og den her:

»I USA er meditation blevet en markør for overskud, og de toneangivende erhvervsfolk markedsfører sig ikke længere med ekstremsport og vanvidstider på maratondistancen, men med åndelighed, ro og vejrtrækningsøvelser. Apples grundlægger, Steve Jobs, var en af pionererne inden for mindfulness og meditation frem til sin død i 2011.«

og den her:

»Men fordi der nu er hårde facts og forskning, som der understøtter tesen om, at meditation gør os til bedre medarbejdere, er der er også kommet en ny åbenhed.«

og den her:

»Blandt erhvervsledere er kommet en ny forståelse for medarbejdernes mentale sundhed. Der er ved at ske et paradigmeskifte, hvor frynsegoder ikke er en stor julefrokost eller en firmabil. Blandt andet er det i stigende grad accepteret, at medarbejderne mediterer i løbet af arbejdsdagen.«

- — -

Jeg glæder mig til at følge udviklingen — og selv være en del af den. For jeg oplever en større aktivitet i henvendelser fra netop virksomheder, der ønsker at have fokus på mental trivsel.

Læs mere her:
stinabavnhoj.dk/virksomheder-mindfulness-workshops/ … See MoreSee Less

Ro er blevet det moderne menneskes nye Ironman

berlingske.dk

For ti år siden skulle vi helst have drøntravlt, være online 24–7 og vise på Facebook, at vi kunne gennemføre en Ironman, mens vi passede karrierejobb…

Læs på Facebook

Likes: 9
Shares: 1
Comments: 0

Skriv din kommentar på Facebook

Stina Bavnhøj Stina Bavnhøj har delt Dansk Center for Mindfulness’ opslag.

1 week ago

MINDFULNESS PÅ SKEMAET
Forebyggelse er vejen frem. Fantastisk og meningsfyldt, hvilket også underbygges af de unges udtalelser (se indslaget fra TV2 via linket).

Og så er det dejligt at se sin tidligere arbejdsplads gå forrest. … See MoreSee Less

Dansk Center for Mindfulness

I en intim lille rundkreds sidder to håndfulde gymnasieelever. De laver intet. Ingenting. Men det er faktisk hele pointen. &…

Læs på Facebook

Likes: 2
Shares: 1
Comments: 0

Skriv din kommentar på Facebook

Stina Bavnhøj Stina Bavnhøj har slået 4 billeder op — i Malmö, Sweden

1 week ago

What a start of my weekend 🤗🤩🙏🏼
This morning I took my own mindfulness “medicine” more than once 😂😂😂
My bottle of refreshing water (prepared for the train trip to Malmö) was emptied into my bag, not intentionally 😫😣😨 And all my notes got very wet 💧💧💧
Some deep breathing, saying “it’s ok, it’s ok Stina”… a lot of paper to dry up the water and then … ready for kickoff 💥💥💥
I have been looking forward to this since we started our first meeting in February … and I am so GRATEFUL 🙏🏼
Grateful to Jan Secher, the President and CEO of Perstorp and Mikael Gedin, Executive Vice President for having the trust in the benefits of mindfulness… and the trust in me to give it life at Perstorp HQ 😌
Today we kicked off MINDFULNESS & WELL-BEING at the HQ in Malmö.
I appreciate seeing there is a huge interest from the employees showing up and wanting to take care of their own mental health.
We will continue the mindfulness training once a week from now 🤗🙏🏼❤️ and I am looking forward to it.
.
.
.
#beinthenow
#attendandbefriend
#awareness
#mindfulness
#brainworkout
#pause
#payattention
#onpurpose
#inthismoment
#embodiment
#perstorp
#fysiskogmentalbalance
#stinabavnhoj @ Malmö, Sweden … See MoreSee Less

Læs på Facebook

Likes: 8
Shares: 0
Comments: 0

Skriv din kommentar på Facebook

“Stina’s måde at formidle på var meget tillidsvækkende — og forståeligt i et flydende og behageligt engelsk.”
– Ulla Riber, Group Vice President, ISS Corporate Garage

“Stina er en inspirerende og dygtig formidler, der hurtigt formåede at skabe tillid og få gruppen ”tændt” og med på øvelserne.”
- Anne-Mette Haar, associate manager og Birgitte Taagegaard, area specialist, Novo Nordisk

“Jeg oplever Stina som meget kompetent, nærværende, dygtig, favnende og glad. Jeg kan altså blive ved med positive ord – og der falder ikke ét negativt ord ind over.”
– Susanne Amdi Sørensen, Tryg

Læs flere referencer her

Tag toppen af stressen på 2 minutter

Den her enkle guide får dig til at slappe af og finde en indre ro på kun to minutter.

Få den i din mailboks - lige til at bruge - og modtag fremover inspiration om mindfulness, træning og overskud på velvære-kontoen.

NYTÅRSRETREAT
3.-4. JANUAR 2019

Mærk ro i krop og tanker

Et døgn med meditation, yin yoga og wellness på lækkert badehotel

Mindfulness værktøjer til at give dig indre ro i hverdagen

Lækker mad, mindful spisning, perioder med stilhed og silent walk

Vægttab

Hjælp til selvhjælp

Når du virkelig får smagen af et æble

5:2 * 6:1 * 14:1 * 30:8 * 360:30 * er så hot

Kontakt

Referencer

Ta’ toppen af stressen på 2 minutter

Tag toppen af stressen på 2 minutter

NYTÅRSRETREAT
3.-4. JANUAR 2019

LAD MIG FÅ MERE INFO

Skip links

Vægttab

Footer

Kon­takt

Følg med her

Refe­ren­cer

Ta’ top­pen af stres­sen på 2 minutter

Tag toppen af stressen på 2 minutter

NYTÅRSRETREAT 3.-4. JANUAR 2019

LAD MIG FÅ MERE INFO

Kontakt

Referencer

Ta’ toppen af stressen på 2 minutter

NYTÅRSRETREAT
3.-4. JANUAR 2019