Hjælp til selvhjælp

Det kan lyde ret banalt. En mand i en jobmæssig høj position kommer til mig og vil i god træning og have en kostplan.

Som direktør for en verdensomspændende virksomhed, tager Jan ofte store og vigtige beslutninger.

Trods det, er det en udfordring for ham at sige nej til (for meget) fed ost og nødder. Han rejser meget i forbindelse med sit job, og derfor er fristelserne i lufthavnenes lounges et “farligt” område for ham. For han vil gerne smide nogle kilo.

“Jeg laver ikke kostplaner”, fortæller jeg.

“Men det har virket for mig før”, siger Jan til mig.

“Det har så kun varet i en periode”, siger jeg kækt.

Så hvad virker?

Jeg coacher Jan i en retning, så han kan få øje på, hvad der er muligt for ham selv at gøre. Også uden mine råd og planer.

[Det er min fornemste opgave at gøre de mennesker jeg arbejder med til uafhængige, videnskloge og selvhjulpne mennesker ud i egen fysisk og mental balance].

Jan kan bruge sin erfaring fra sit job.

Tage en beslutning og spørge sig selv:

Vil jeg spise de nødder eller ej? Skal jeg drikke rødvin i aften til det virksomhedsmøde eller ej?

Og endelig, så opfordrede jeg ham til at spørge sig selv, når/hvis den håndfuld nødder eller det 10. stykke fede ost er ved at blive ført op (af hans egen hånd) til munden:

GAVNER DET MIG?

Og hvis svaret er ja, spørge sig selv:

PÅ HVILKEN MÅDE GAVNER DET MIG?

Det har været en KÆMPE tilfredsstillelse for Jan at opdage (også selvom det har taget tid og krævet tålmodighed med sig selv), at han selv er herre over at tage beslutningen i det øjeblik han står dér.

Eller tage beslutningen om morgenen, hvor viljestyrken oftest er stærkest.

Og at det ikke er enten eller, men ok at spise både nødder og ost – bare i mindre mængder og færre dage på ugen.

Vi var (selvfølgelig) også inde på mindfulness-delen i hele processen. Være tilstede i nuet, når hånden er ved at gribe ud efter skeen eller gaflen i skålen med maden. Og være mindful, når han beslutter sig for at spise det, nyde det, og glæde sig over sin beslutning.

Kender du til at skulle tage beslutninger?
Og følelsen af, at det er HELE tiden?

Her får du en simpel metode, så du kan træffe beslutninger hurtigere (obs: det er selvfølgelig ikke alle beslutninger der kan træffes hurtigt).

1. Vurdér om det kan blive en hurtig beslutning eller du skal “sove” på den.
2. Sæt fordele og ulemper op (skriv på papir, det er effektivt)
3. Mærk efter (ja, det må du godt), når du tænker på beslutningen – og alternativet. Hvad føles godt og rigtigt for dig?
4. Søg råd hurtigst muligt hos en ven, kollega, coach eller anden, hvis det er uklart for dig, hvordan du kan gribe det an eller har brug for at vende det.

Når du (endelig) har taget en beslutning, så kender du sikkert til følelsen. For mit vedkommende er det forbundet med lettelse og klarhed.

For Jan er det en kombination af lettelse og at han kan se på vægten, at den stille og roligt går nedad. Han føler sig som “herre over eget liv”.

Tager han ikke selv beslutningen, så er der en gammel (uhensigtsmæssig) vane, der gør det, og det vil fortsætte, (og til fortsat stor utilfredsstillelse) – og ingen vægttab.

Det er en af grundene til, at det er godt at tage (sine egne) beslutninger – og somme tider hurtigt.

Det er hvad jeg kalder “hjælp til selvhjælp”!

Kunne du også godt tænke dig at komme i et transformerende forløb, der giver dig hjælp til selvhjælp? 

Den her historie er (også) fra det virkelige liv, og Jan har givet sin tilladelse til, at jeg deler hans historie.

Kærlig hilsen

Stina