Her kan du læse alt om min ekspertise: 8‑ugers kurset Mindfulness-baseret stressreduktion
Mindfulnesstræning giver dig adgang til at skabe ro indeni, øge din koncentrationsevne og gøre dig bedre til at håndtere udfordringer og bekymringer. Mindfulness-baseret stressreduktion er et kursus for dig, der gerne vil kunne håndtere stress i dagligdagen.
Du opøver en daglig rutine, som giver dig adgang til indre ro, når du har brug for det, hvis du deltager i et 8‑ugers kursus i mindfulness.
8‑ugers kursus i mindfulness — gruppeforløb eller 1:1
Anerkendt og evidensbaseret MBSR-kursus med dokumenteret effekt. MBSR står for mindfulness baseret stress reduktion.
Overvejer du at tage et mindfulness kursus? Kontakt Stina for en uforpligtende snak om, hvordan du kan komme i gang.
Du behøver ikke at have nogen erfaring med mindfulness eller meditation for at tage 8‑ugers kurset.
Jeg står til din rådighed, hvis du har nogen spørgsmål. Du kan også skrive til mig via mail eller ring på telefon 61703173.
Hvorfor mindfulness?
- Mange tager et mindfulness kursus for f.eks. at skærpe opmærksomheden på sin kommunikation på jobbet, i parforholdet eller i forhold til sine børn.
- Mange tager kurset for at opøve et større nærvær og blive bedre til at håndtere stress.
- Mange deltager for at øge sin egen-omsorg og trivsel og opøve en større tillid.
Du behøver ikke at være stressramt for at deltage.
Målgruppen til mindfulness-baseret stressreduktion kurset er både private og professionelle, som ønsker personlig og faglig udvikling.
Tidligere deltager udtaler
»Mindfulness kurset var simpelthen en kæmpe oplevelse, fagligt såvel som personligt. Stina er dygtig og leverede suveræne rammer, der til fulde opfyldte mine forhåbninger.«
- Tobias Brask, 28 år, direktør, deltager på MBSR kursus i 2017
Ønsker du at tage et forløb 1:1? Kontakt Stina for en uforpligtende snak om, hvordan vi kan sammensætte forløbet, så det passer ind i din kalender og dit liv.
Mindfulness kursus — en investering i din fremtid
Hvis du er klar til at investere 27 timer i dig selv, så kan du regne med, at der vil åbne sig en lettere tilgang til de udfordringer du – ja, som vi alle møder i dagligdagen.
Dette mindfulness kursus øger dit nærvær og overblik. Det ændrer på dine sædvanlige – og måske drænende – reaktionsmønstre. Efter forløbet vil du kunne komme til at opleve, at din kommunikation er klarere – i parforholdet, på jobbet, i familien.
Hvis du har smerter vil du kunne opleve lindring – og din søvnkvalitet forbedres!
Hvad er indholdet i kurset — og hvad kan der ske (i dig)?
Det, du får opbygget i dig selv på 8‑ugers kurset er en forbindelse mellem dit hoved og din krop. Det gør dig i stand til — sammen med forskellige opmærksomhedsøvelser og mindfulnessværktøjer, meget bedre at kunne håndtere stress og stressfyldte situationer i fremtiden.
Du får kort sagt “magten” over dine tanker og det bliver dig, der kan styre, hvad du vil og har lyst til, fremfor at du styres af andres ønsker og krav.
Herudover lærer du at skærpe din opmærksomhed på kommunikation i forskellige relationer, arbejdsrelateret som privat.
Opmærksomhed til åndedrættet, kropsscanning og mindful yoga. Indsigt i og viden om de fysiske og psykiske aspekter ved stress. Oplev meditation både siddende og stående samt i bevægelse.
Pris og tilmelding
Dato for næste holdforløb oplyses i starten af 2021.
Prisen på holdforløb er 4.900* kr. som inkluderer 27 timers undervisning i lyse lokaler, lydfiler med meditationer, kropsscanning, mindful yoga samt kursusmanual. Inkluderer også en hel lørdag (kl. 9.00–16.00) i stilhed.
Kursusprisen svarer til 145 kr. pr. time — ofte betaler man mellem 500‑1000 kr. for en times behandling/psykolog/coaching.
* 5 % rabat til tidl. deltagere samt studerende.
Virksomheder +25 % moms.
Spar 400 kr. ved tilmelding til Stina Bavnhøj’s nyhedsbrev. Din pris: 4.500 kr. Når du har tilmeldt dig, bedes du kontakte mig på mailen for at opnå rabat.
Har du tidligere deltaget på et MBSR-hold hos Stina gælder ovenstående rabat ikke, men du får altid 5 % rabat på normalprisen.
Skriv en mail til mig, hvis du har spørgsmål.
Jeg har fundet ud af at bruge STOP-teknikken i min hverdag, især på arbejde, når jeg føler at alle mine mange bolde i luften har en tendens til at falde til jorden og jeg ikke kan overskue dem alle på en gang. Så lukker jeg døren til mit kontor og sætter mig med lukkede øjne og laver en kort meditation. Så går det som regel straks meget bedre. - Peter, seniortekniker, deltager på mindfulness-baseret stressreduktion kursus i 2015
Sådan bruger jeg mindfulness i mit liv i dag
»Jeg har et liv fuld af masser af liv, glæde, arbejde og masser af mennesker omkring døgnet rundt — jeg bruger dagligt at trække vejret bevidst. At tage timeout — er begyndt at kalde det, at “jeg går på værkstedet”, når medarbejderne spørger hvad jeg laver. Jeg har brug for ro til lige at få samlet tanker og koncentration, når opgaver og møder tårner sig op. Det er faktisk blevet lige så vigtigt som en sommerdag og vand. Laver afslapningsøvelser dagligt for at give kroppen ro og hvile. Jeg elsker løb, badning og bevægelse, men den dybde man kan få kroppen ned i ved bevidst at give slip og holde fokus, dét giver energi og skaber balance i en hverdag, hvor der er gang i den.«
- Bodil Mouritsen, Teamleder Døgnrehabilitering, Akutteam- og Natteam, Køge Kommune, 56 år, deltager på mindfulness-baseret stressreduktion kursus i 2014
Generelt om tilmelding
Når du har tilmeldt dig, kontakter jeg dig på mailen. Her vil jeg opfordre dig til at beskrive kort, hvad din motivation er for at deltage i kurset. Om du er privat deltager; fulde navn, adresse og tlf.nr.
Hvis du er selvstændig/fradragsberettigede/firmabetalt bedes du oplyse firmanavn, adresse, attention og tlf.nr.
Du må også meget gerne nævne, hvordan du har fundet frem til kurset (sociale medier, Mindfulnessguiden, hjemmeside, nyhedsbrev, anbefalet af andre, henvist fra læge/psykolog eller andet).
Bemærk at pladsen først er endeligt booket, når indbetaling er modtaget. Ved framelding tilbagebetales indbetalt kursusgebyr ikke.
Dato for næste holdforløb oplyses i starten af 2021.