Mind­ful­ness Inte­gra­tion

Mind­ful­ness Inte­gra­tion er et hold for dig med erfa­ring med at medi­te­re, erfa­ring med mind­ful­ness, stil­hed eller hvis du på anden måde er vant til at ska­be ram­mer for dig selv til at fin­de indre ro og sta­bi­li­tet.

Hvor­for del­ta­ge?

For­di du

• kan ved­li­ge­hol­de og for­dy­be din mind­ful­ness- og medi­ta­tions­prak­sis
• bli­ver (end­nu) bed­re til at være nær­væ­ren­de i dine rela­tio­ner
• bli­ver holdt til ”ilden”, når der er en afta­le om at mødes med andre, der vil træ­ne at være i nuet
• kan fin­de støt­te fra hol­det, når du ger­ne vil træ­ne din evne til at være opmærk­som
• kan lære nye per­spek­ti­ver og se nye mulig­he­der i dit eget liv

Alle der har en eller anden form for mind­ful­ness- og medi­ta­tion­ser­fa­ring, er vel­kom­ne. Det kan være du har del­ta­get på et MBSR kur­sus hos mig eller hos en anden under­vi­ser, eller har en fast yoga- eller medi­ta­tions­prak­sis.

At del­ta­ge på hol­det i Mind­ful­ness Inte­gra­tion er natur­ligt for dig, der ger­ne vil ved­li­ge­hol­de og for­dy­be din mind­ful­ness- og medi­ta­tions­prak­sis og brin­ge mere og mere nær­vær ind i din dag­lig­dag.

Hver gang vi mødes er der et tema, som vi for­dy­ber os i med medi­ta­tiv dia­log.

Hver gang vi mødes arbej­der vi med en eller fle­re af de for­mel­le medi­ta­tions­for­mer og grund­hold­nin­ger i mind­ful­ness, som du ken­der fra f.eks. MBSR-kur­sus. Hver gang er der et tema, som vi for­dy­ber os i med medi­ta­tiv dia­log. Der er en natur­lig for­læn­gel­se af tema­er­ne ud i et ufor­plig­ten­de ‘hjem­me­ar­bej­de’.

Du kan star­te på hol­det, når du ønsker det.

Det kan være en udfor­dring at få medi­te­ret ale­ne og være opmærk­som i sin dag­lig­dag. Så at mødes med andre, er en måde at hol­de sin prak­sis ved lige, lære nyt og fin­de støt­te, når vi er sam­men i et medi­ta­tivt samvær.

Et skønt hold, hvor der er mulig­hed for at kom­me før vi star­ter, få en kop the og en rolig snak, eller på egen hånd at fin­de ro i den lyse sal, lig­gen­de på en måt­te eller sid­den­de på en stol, inden vi begyn­der.

Vil du vide mere?

Er du nys­ger­rig og vil vide mere inden du del­ta­ger i hol­det Mind­ful­ness Inte­gra­tion, så kon­takt mig ger­ne på mail eller tele­fon 61703173.

---

Mind­ful­ness for alle — lige meget erfa­ring

Tors­dags­hold kl. 18.45–20.00

Ønsker du at bli­ve bed­re til at være til­ste­de i nuet? Du behø­ver ikke at have nogen erfa­ring med medi­ta­tion eller yoga for at kun­ne del­ta­ge.

Krop­pen stil­nes og vi for­dy­ber vej­rtræk­nin­gen, så den bli­ver roli­ge­re.

Du bli­ver gui­det gen­nem medi­ta­tio­ner og resto­ra­tiv yin yoga.

Du får mulig­he­den for at fin­de en indre sta­bi­li­tet og ro, og du får en dej­lig afslut­ning med dyb afspæn­ding.

Under­vis­nin­gen vare­ta­ges af hen­holds­vis Lene Kvist og Sti­na Bavn­høj.

Du kan del­ta­ge, når det pas­ser dig.

Dato­er efter­år 2019:

• 22. august Sti­na
• 29. august Lene
• 5. sep­tem­ber Sti­na
• 12. sep­tem­ber Lene
• 19. sep­tem­ber Sti­na
• 23. sep­tem­ber vikar
• 3. okto­ber Sti­na
• 10. okto­ber Lene
• 17. okto­ber Sti­na
• 24. okto­ber Lene
• 31. okto­ber Sti­na
• 7. novem­ber Lene
• 14. novem­ber Sti­na
• 21. novem­ber Lene
• 28. novem­ber Sti­na
• 5. decem­ber Lene

Til­mel­ding til tors­dags­hol­det Mind­ful Yin Yoga/Meditation :

Du møder bare op, kom i beha­ge­ligt tøj. Der er yoga­måt­ter og tæp­per og puder, men ønsker du dit eget, tager du blot det med.

Spørgs­mål kan stil­les til Sti­na på mail@stinabavnhoj.dk og til Lene Kvist på mail@lenekvist.dk

Ind­be­ta­ling af 5 x klip­pe­kort til 400 kr. på mobile­pay til enten Sti­na på 61703173 eller til Lene på 84012.