Med fokus på forebyggelse af stress opnår I som virksomhed medarbejdere og ledere, der performer og kommunikerer bedre, nedsættelse af udgifter i forbindelse med sygemeldinger og et bedre psykisk arbejdsmiljø.
God trivsel er i dag et krav på enhver arbejdsplads og er en naturlig del af god, daglig ledelse.
Det kræver en villighed til en langsigtet investering at få viden om og forståelse for god trivsel og stressforebyggelse. En investering, som i sidste ende betaler sig.
Det er bare bedre at forebygge end at udbedre.
Forebyg med mindfulness forløb på 9 uger
Et forløb med udgangspunkt i mindfulness baseret stress reduktion (MBSR) er en investering til forebyggelse af stress og til at skabe god trivsel og god kommunikation i virksomheden.
Forløbet er vidensbaseret og med dokumenteret effekt. Undervisningen fordeles over 9 uger med to timer pr. gang, og kan placeres før eller efter arbejdstid.
Formål med et forløb
- Indsigt i hvad meditation og mindfulness teknikker er
- Erfaring med brug af meditation og mindfulness teknikker
- Viden om stress og hvordan det påvirker kroppen
- Selvindsigt gennem fokus, nærvær og evnen til at observere egne mønstre og tilstand
- Værktøjer og teknikker til at støtte egen stabilitet, modstandskraft (resilience), evne til at fokusere og prioritere, bevidsthed om bl.a. relationer og kommunikation, selvindsigt og heling
Indhold i forløbet
Forløbet er bygget op, så enhver kan deltage, uanset erfaring med mindfulness.
Deltagerne lærer og arbejder med forskellige former for mindfulness øvelser som f.eks. kommunikation og reaktionsmønstre. Og meditationer, f.eks. kropsscanning, blid mindful yoga der kan laves i almindeligt tøj, siddende meditation på stole og stående og gående meditation.
Stina har givet os teknikker til at slappe af let og hurtigt, og værktøjer til at navigere i en ofte hektisk hverdag.
Med i forløbet er en mindfulness-manual og lydfiler med meditationer.
Antal deltagere på et forløb kan være fra 10–30 personer.
Sådan kommer din virksomhed igang med forebyggelse af stress og bedre trivsel
Kontakt mig for en uforpligtende snak, hvis din virksomhed er interesseret i mindfulness forløb. Fungerer det bedre pr. telefon kan jeg fanges på 617031713.
Inden vi fastlægger forløbet helt skal vi i samarbejde klarlægge, hvad I som virksomhed ønsker at opnå med forløbet, hvor fokus skal ligge, hvad (top)ledelsens holdning er, ønsker I at måle på “resultaterne” af forløbet, hvem er målgruppen (ledere og/eller medarbejdere), frivillighed, hvordan passer meditation og mindfulness ind i jeres kultur i virksomheden, og hvordan kan det kobles til den kultur I har eller ønsker at bevæge jer hen imod.
Jeg glæder mig til at høre fra dig og din virksomhed, og bidrage til bedre trivsel og stressforebyggelse.
Stina som facilitator og underviser
Jeg har mange års erfaring med at undervise både mindre og større grupper af medarbejdere og ledere, og jeg er kendt for at være ekspert i at formidle en ligetil og jordnær undervisning, der lever op til den enkelte virksomheds (og persons) unikke krav og behov.
Mindfulness i øjenhøjde på inspirationsdag
”Vi havde fornøjelsen af at have Stina Bavnhøj ude og gæste vores årlige inspirationsdag, hvor Vallensbæks profilpædagoger indenfor krop og bevægelse blev introduceret til mindfulness.
Stina var dygtig til at flette teori sammen med praktiske øvelser, som blev prøvet af på egen krop og som var lagt op til, at pædagogerne efterfølgende kunne bringe med hjem i daginstitutionerne. Stina er god til at forklare øvelserne i øjenhøjde og med sin positive facon, så skaber hun hurtigt en utrolig behagelig og tryg stemning omkring de øvelser som gennemgås.
Jeg kan varmt anbefale Stina til enhver, som ønsker at stifte bekendtskab med mindfulness.”
- Kristian Pilborg, Motions- og sundhedskonsulent
Center for Sundhed, Kultur og Fritid ‚ Vallensbæk Kommune
