Virk­som­he­der mind­ful­ness forløb

Triv­sel og stresshånd­te­ring — Sådan får I mere over­skud uden at knok­le for det

Oplev at have fle­re res­sour­cer og bed­re over­blik med opmærksomhedstræning

Med fokus på fore­byg­gel­se af stress opnår I som virk­som­hed med­ar­bej­de­re og lede­re, der per­for­mer og kom­mu­ni­ke­rer bed­re, ned­sæt­tel­se af udgif­ter i for­bin­del­se med syge­mel­din­ger og et bed­re psy­kisk arbejdsmiljø.

God triv­sel er i dag et krav på enhver arbejds­plads og er en natur­lig del af god, dag­lig ledelse.

Det kræ­ver en vil­lig­hed til en lang­sig­tet inve­ste­ring at få viden om og for­stå­el­se for god triv­sel, stres­sfore­byg­gel­se og stresshånd­te­ring. En inve­ste­ring, som i sid­ste ende beta­ler sig.

Det er bare bed­re at fore­byg­ge end at udbedre.

Fore­byg med mind­ful­ness for­løb på 12 uger

Et for­løb med udgangs­punkt i nye­ste forsk­ning og for­løb med doku­men­te­ret effekt, er en inve­ste­ring til fore­byg­gel­se af stress og til at ska­be god triv­sel og god kom­mu­ni­ka­tion i virksomheden.

Under­vis­nin­gen for­de­les over 12 uger og kan pla­ce­res før, i eller efter arbejds­tid. For­lø­bet star­tes op med en intro­duk­tion, så alle del­ta­ge­re er klar over, hvad ind­hol­det er.

En gang om måne­den er der to timers wor­ks­hop med for­dy­bel­se i f.eks. værk­tø­jer til stresshånd­te­ring. De andre uger mødes vi i en time en gang om ugen bl.a. med øvel­ser, der øger evnen til at foku­se­re, og krop­pen får en pau­se og mulig­hed for at slap­pe af.

Et for­løb bli­ver selv­føl­ge­lig til­pas­set jeres behov. Se nedenfor.

For­må­let med et forløb

Ind­hold i forløbet

For­lø­bet er byg­get op, så enhver kan del­ta­ge, uan­set erfa­ring med mind­ful­ness og meditation.

Del­ta­ger­ne lærer og arbej­der med for­skel­li­ge for­mer for mind­ful­ness øvel­ser som f.eks. kom­mu­ni­ka­tion og reak­tions­møn­stre. Og medi­ta­tio­ner, f.eks. kro­p­s­scan­ning, blid mind­ful move­ments der kan laves i almin­de­ligt tøj, sid­den­de medi­ta­tion på sto­le og stå­en­de meditation.

Sti­na har givet os tek­nik­ker til at slap­pe af let og hur­tigt, og værk­tø­jer til at navi­ge­re i en ofte hek­tisk hverdag.

Med i for­lø­bet er en mind­ful­ness-manu­al og lyd­fi­ler med meditationer.

Antal del­ta­ge­re på et for­løb kan være fra 12–20 personer.

Sådan kom­mer din virk­som­hed igang med fore­byg­gel­se af stress og bed­re trivsel

Kon­takt mig for en ufor­plig­ten­de snak, hvis din virk­som­hed er inter­es­se­ret i mind­ful­ness for­løb. Fun­ge­rer det bed­re pr. tele­fon kan jeg fan­ges på 617031713.

Inden vi fast­læg­ger for­lø­bet helt skal vi i sam­ar­bej­de klar­læg­ge, hvad I som virk­som­hed ønsker at opnå med for­lø­bet. Hvor skal fokus være og hvad er (top)ledelsens hold­ning. Ønsker I at måle på “resul­ta­ter­ne” af for­lø­bet, hvem er mål­grup­pen (lede­re og/eller med­ar­bej­de­re) og er det fri­vil­ligt at del­ta­ge (det anbe­fa­ler jeg).

Hvor­dan arbej­der I alle­re­de med det psy­ki­ske arbejds­mil­jø, og hvor­dan pas­ser mind­ful­ness ind i jeres kul­tur i virk­som­he­den, og hvor­dan kan det kob­les til den kul­tur I har eller ønsker at bevæ­ge jer hen imod.

Jeg glæ­der mig til at høre fra dig og din virk­som­hed, og bidra­ge til bed­re triv­sel og stressforebyggelse.

---

Sti­na som faci­li­ta­tor og underviser

Jeg har man­ge års erfa­ring med at under­vi­se både min­dre og stør­re grup­per af med­ar­bej­de­re og lede­re, og jeg er kendt for at være eks­pert i at for­mid­le en lige­til og jord­nær under­vis­ning, der lever op til den enkel­te virk­som­heds (og per­sons) unik­ke krav og behov.

Mind­ful­ness i øjen­høj­de på inspirationsdag

”Vi hav­de for­nø­jel­sen af at have Sti­na Bavn­høj ude og gæste vores årli­ge inspira­tions­dag, hvor Val­lens­bæks pro­fil­pæ­da­go­ger inden­for krop og bevæ­gel­se blev intro­du­ce­ret til mindfulness.

Sti­na var dyg­tig til at flet­te teo­ri sam­men med prak­ti­ske øvel­ser, som blev prø­vet af på egen krop og som var lagt op til, at pæda­go­ger­ne efter­føl­gen­de kun­ne brin­ge med hjem i dag­in­sti­tu­tio­ner­ne. Sti­na er god til at for­kla­re øvel­ser­ne i øjen­høj­de og med sin posi­ti­ve facon, så ska­ber hun hur­tigt en utro­lig beha­ge­lig og tryg stem­ning omkring de øvel­ser som gennemgås.

Jeg kan varmt anbe­fa­le Sti­na til enhver, som ønsker at stif­te bekendt­skab med mindfulness.”

- Kri­sti­an Pil­borg, Motions- og sundhedskonsulent

Cen­ter for Sund­hed, Kul­tur og Fri­tid


 ‚ Val­lens­bæk Kommune

Refe­ren­cer

Bl.a. ISS Køben­havn, Val­lens­bæk Kom­mu­ne, Per­storp Group Mal­mø, Fre­de­riks­berg Kom­mu­ne, Novo Nor­disk Køben­havn, Oden­se Kom­mu­ne, Køben­havns Kom­mu­ne, Livlæ­ger­ne, Plan­dent Val­lens­bæk, Region Hovedstaden.

Læs udta­lel­ser her »