Om Sti­na

Min eks­per­ti­se er at se, mær­ke og møde det HELE men­ne­ske, og få men­ne­sker til at føle sig mødt, set og hørt.

Jeg har gen­tag­ne gan­ge set, hvor­dan vej­en til posi­ti­ve for­an­drin­ger, fysisk og men­talt, går gen­nem krop­pen og åndedrættet.

Krop­pen er klo­ge­re end dit ego!

En tro­fast støt­te for dig

Medi­ta­tion er en fast bestand­del i både min egen dag­li­ge prak­sis, for­di det støt­ter min kon­cen­tra­tion og klar­hed — og når jeg vej­le­der og råd­gi­ver, kom­mer mit nær­vær fra et roligt og sta­bilt indre.

Du behø­ver på ingen måde at have erfa­ring med at medi­te­re for at vi kan ind­gå et sam­ar­bej­de. Hvis du ger­ne vil prø­ve, vil du kom­me til at ople­ve, at du alle­re­de kan, for­di den måde jeg gui­der dig på er intu­i­tiv, dvs. jeg mær­ker hvor du er og kan gui­de dig til “næste skridt”.

Når du som pri­vat­per­son eller I er en virk­som­hed, væl­ger mig som sam­ar­bejds­part­ner, så er du garan­te­ret tryg­hed, nær­vær, ærlig­hed, diskre­tion og oplysning.

Jeg er “bin­de­led­det” mel­lem krop og hoved — jeg er dit “hel­le”. Jeg giver dig struk­tur. Du får indi­vi­du­el spar­ring i øjenhøjde.

Kort sagt: Fysisk og Men­tal Balance.

Jeg har en ople­vel­se af, at Sti­na kan for­nem­me og tale direk­te til dér, hvor jeg er. Jeg føler mig mødt og for­stå­et, og der sker “noget” i min krop og den måde jeg tæn­ker på, hver gang jeg været i kon­takt med hen­de. — Ian.

Kon­takt mig for en ufor­plig­ten­de snak på tele­fon 61703173 eller skriv en mail med din forespørgsel.

Du er skabt til at bevæ­ge dig

Jeg er selv et men­ne­ske i bevæ­gel­se. Jeg elsker både power og fuld­stæn­dig ro. Er intu­i­tiv, holi­stisk og nys­ger­rig i mit arbej­de — med et stærkt fun­da­ment i min fag­lig­hed og 35 års erfa­ring med at under­vi­se og arbej­de med andre mennesker.

Min over­be­vis­ning er, at hvert men­ne­ske har uane­de mulig­he­der og kva­li­te­ter. At krop­pen har evnen til at hea­le sig selv, som­me tider med hjælp fra det etab­le­re­de system.

Mit bud­skab til dig: Alt er muligt, hvis du lyt­ter til din krop og dit hjer­te — og hvis du sæt­ter dig mål og er dedi­ke­ret! Fokusér på det du vil have, visu­a­li­ser det, og du får det!!

Uddan­nel­se og erfaring

Lige her­un­der har jeg uddy­bet nogen af mine vig­tig­ste kom­pe­ten­cer. Nederst på siden får du et overblik.

Mind­ful­ness

Jeg er uddan­net mind­ful­ness instruk­tør i MBSR, Mind­ful­ness Based Stress Reduction, ved Mind­ful­li­fe af Eve Beng­ta Loren­zen, som er uddan­net ved Cen­ter For Mind­ful­ness in Medi­ci­ne, Health Care and Socie­ty på Uni­ver­si­ty of Mas­sa­chu­setts Medi­cal School, USA, Cen­ter For Mind­ful­ness (CFM) samt ved psy­ko­log Robert J. Jørgensen.

Uddan­nel­sen har bestå­et af 300 lek­tio­ner, super­vi­sion, diver­se retre­ats, egen dag­lig medi­ta­tions­prak­sis og opmærk­som­heds­træ­ning, fag­lig lit­te­ra­tur, opga­ve­skriv­ning og vare­ta­gel­se af under­vis­ning på MBSR-forløb.

Erfa­rings­dan­nel­se med mind­ful­ness er en fort­sat pro­ces, og jeg føl­ger ret­nings­linjer­ne for CFM som er en dag­lig for­ank­ret egen-prak­sis med medi­ta­tion og yoga samt efter­ud­dan­nel­se, super­vi­sion og løben­de del­ta­gel­se i stil­heds­re­tre­ats af for­skel­lig art og varighed.

Coa­ching

Jeg er cer­ti­fi­ce­ret Skyg­ge Coach (Lone Lund) og ACTP Life- & Busi­nes­sCo­ach (Sofia Man­ning). Jeg føl­ger ICF’s eti­ske reg­ler (Inter­na­tio­nal Coach Federation).

Fysisk træ­ning

Der­u­d­over er jeg uddan­net per­son­lig træ­ner, yin yoga lærer, fit­nes­sin­struk­tør, TRX-instruk­tør, floor-pila­tes-instruk­tør, Puls­ing Pila­tes-instruk­tør m.m. Al min under­vis­ning og for­mid­ling er med fokus på balan­cen mel­lem den fysi­ske og men­tale helbredstilstand.

Tid­li­ge­re uddan­nel­se og erhvervserfaring

Jeg er uddan­net lærer og har under­vist 7 år på en pri­vatsko­le. Der­u­d­over har jeg i man­ge år arbej­det med ser­vi­ce og salg i bl.a. sports­bran­chen samt under­vist på dag­højsko­le og aftensko­le. Jeg har arbej­det som kon­su­lent og under­vist på Ældre Sagens instruk­tør­ud­dan­nel­se i motion.

Min bevæ­gel­se og min fritid

Jeg har gen­nem hele mit liv dyr­ket man­ge for­skel­li­ge sports­gre­ne, bl.a. hold­gym­na­stik, dan­marks­me­ster i stan­dard- og lat­in dans, kon­kur­ren­cesvøm­ning, fod­bold, hånd­bold, aero­bic, atle­tik, yoga. I dag nyder jeg både løbe­tu­re, gåtu­re, core­træ­ning, TRX, pila­tes, dyna­misk yoga, yin yoga og svøm­ning. Og ikke mindst natu­ren, vin­ter­bad­ning i havet, fami­lie og gode ven­ners sel­skab, bøger, kunst, film og at rej­se og ople­ve verden.

Refe­ren­cer — læs her

Her­un­der har du et over­blik over mine kompetencer

Uddan­nel­se og efter­ud­dan­nel­se mind­ful­ness, triv­sel og stresshåndtering 

2015   Mind­ful­ness instruk­tør MBSR, Mindfullife

Kon­fe­ren­cer, for­dy­bel­se og kur­ser mind­ful­ness, triv­sel og stresshåndtering

• 2020, 10 dages stil­hed v/psykolog Uffe Dam­borg, Røsnæs
• 2018, 5 dages stil­hed ”The Ruby” v/Saki San­to­rel­li, Vækst­cen­tret, Nr. Snede
• 2017, 4 dage Men­tal Health Con­fe­ren­ce, CFM, Aar­hus Universitet
• 2017, 2 dage Mind­ful­ness Tea­cher Role v/Saki San­to­rel­li og Jens Erik Risom, Vækst­cen­tret, Nr. Snede
• 2016, 9 dages stil­hed v/psykolog Uffe Dam­borg, Sverige
• 2015, 7 dages stil­hed v/Eve Beng­ta Loren­zen og Robert Jør­gen­sen, Mind­ful­li­fe, Maribo
• 2013, 6 dage The Power of Mind­ful­ness, v/Eve Beng­ta Loren­zen og Robert Jør­gen­sen, Mind­ful­li­fe, Mallorca

Uddan­nel­se og efter­ud­dan­nel­se coaching

• 2012, Skyg­ge- og Rela­tions­Co­ach, Lone Lund Jørgensen
• 2011, Life- og Busi­nes­sCo­ach v/Sofia Man­ning, Chris Man­ning og Mie Mad­sen, Man­ning Inspire

Uddan­nel­se og efter­ud­dan­nel­se træ­ning, bevæ­gel­se og kropsbevidsthed

• 2019, Yin Yoga efter­ud­dan­nel­se, TCM spe­ci­a­le (Tra­di­tio­nel Chin­e­se Medi­ci­ne) v/Jo Phee, Bruxelles
• 2018, Yin Yoga Instuk­tør, MFR spe­ci­a­le (Myo Fascia Relea­se) v/Jo Phee, Berlin
• 2009, Per­son­lig Træ­ner, Instruk­tørsko­len, København
• 2009, Fit­ness Instruk­tør, Instruk­tørsko­len, København
• 2007, Pila­tes instruk­tør, DGI
• 2005, Stav­gangsin­struk­tør og seni­o­ri­dræt­sin­struk­tør, DGI
• 1996, Pro­fes­sio­nel Ski Instructor, Den Dan­ske Skiskole
• 1992, Instruk­tør Krop & Bevæ­gel­se, Oure Idrætshøjskole

Kon­fe­ren­cer, for­dy­bel­se og kur­ser træ­ning, bevæ­gel­se og kropsbevidsthed

• 2013, Puls­ing Pila­tes Bar­re Instruk­tør, Fri­da Hal­lq­vist Studio
• 2013, Z‑Health wor­ks­hops, v/Eric Cobb
• 2012, TRX Sus­pen­sion Trai­ning Instruk­tør, Acti­ve Aid
• 2011, Body­Flow v/LesMills, New Zealand
• 2010, Zum­ba instruk­tør, Zumba.com
• 2009, Franklin Met­hod workshop
• 2008, Salsa­ku­r­sus, Iste­rød Højskole
• 2007, Pila­tes Con­ven­tion Tour, Ving­s­ted Centret
• 2006, Løbe­kur­sus, opbyg­ning af løbe­form, kost­vej­led­ning m.m., Iste­rød Højskole
• 2005, Paul Chek Wor­ks­hop, Vægt- og styrketræning
• 2005, Adven­tu­re-race kur­sus, Iste­rød Højsko­le, Hørs­holm, kla­tring, MTB, kano, løb, teamwork
• 1994, Liv­red­der­prø­ve og første­hjælp én gang årligt fra 1994
• 2000, Diver­se efter­ud­dan­nel­ses­kur­ser på ski, Den Dan­ske Skisko­le fra 1997

Pro­fes­sions­ba­chel­or – mel­lem­lang vide­re­gå­en­de uddannelse

• 2003, Linie­fag engelsk, CVU Storkøbenhavn
• 1997, Vok­sen­pæ­da­go­gisk Uddan­nel­se, Køben­havns Dag- og Aftenseminarium
• 1997, Lærer uddan­net fra Køben­havns Dag- og Aften­se­mi­na­ri­um, idræt, svøm­ning og historie

Tid­li­ge­re beskæf­ti­gel­se og kompetencer

• 2019, Under­vis­ning i Kom­mu­ni­ka­tion og Per­son­lig Udvik­ling (60 timer) for unge men­ne­sker, 19–25 år for Dansk Stu­die Cen­ter, Byron Bay, Australien
• 2014- Hol­din­struk­tør yin yoga, mind­ful yoga, TRX, pila­tes hos Well-Come Fit­ness og Spa, Hellerup
• 2014 og 2015, Under­vis­ning i Krop, Sport og Per­son­ligt Dri­ve (60 timer) for unge men­ne­sker, 19–30 år, for Dansk Stu­die Cen­ter, Cos­ta Rica
• 2012–2016, Kur­sus­ar­ran­gør og coach inden for træ­ning, kost og mind­set i Lan­dø Lifestyle
• 2012–2015, Instruk­tør­ud­dan­ner og under­vi­ser på kur­ser i Ældre Sagen
• 2013, Under­vi­ser på Rela­tions­Co­ach uddan­nel­se, Lone Lund Jør­gen­sen, Hillerød
• 2011, Løbeco­ach, sund­hed­s­tjek, fored­rags­hol­der og uddan­ner hos Livlæ­ger­ne, Værløse
• 2012–2015, Hol­din­struk­tør pila­tes, funk­tio­nel træ­ning, TRX m.m. hos Fri­da Hal­lq­vist Studio
• 2007–2013, Leden­de bade­me­ster på Char­lot­ten­lund Søbad
• 2009–2011, Træ­nings­le­der og hol­din­struk­tør, Fit­nes­sdk, Adel­ga­de og Gentofte
• 1994–2011, Ski­in­struk­tør på for­skel­li­ge desti­na­tio­ner for ski­k­lub­ber, Ski­tech ApS m.v.
• 2007–2009, Konsulent/sælger, Ski­tech ApS
• 2006–2009, Instruk­tør i pila­tes, aftensko­len AH Sport, Nørrebro
• 2005–2008, Stav­gangsin­struk­tør for gym­na­sie­e­le­ver, pri­va­te og diver­se for­e­nin­ger, København
• 2004–2009, Instruk­tør-vikar i bl.a. aero­bic, aftensko­len AH Sport, Nørrebro
• 2004–2008, Gymnastik‑, seni­o­ra­ero­bic, pila­tes- og fit­nes­sin­struk­tør for pen­sio­ni­ster og før­tids­pen­sio­ni­ster, Peder Lyk­ke Cen­trets Dag­højsko­le, Amager
• 2004–2008, Gymnastik‑, vand­gym­na­stik- og svøm­me­læ­rer, Pen­sio­ni­s­ti­dræt, DIF
• 1994–2006, Aero­bic- og fit­nes­sin­struk­tør samt liv­red­der vikar i Vest­bad, Brøndby
• 1996–2006, Til­knyt­tet dansk ski­im­por­tør Ski­tech ApS som ski­in­struk­tør og assi­stent på skimesser
• 2004–2005, Svøm­me­læ­rer for Køben­havns Kom­mu­nes sko­le­e­le­ver, Udd.- og ungdomsforvaltningen
• 1997–2004, Lærer på Johan­nes­sko­len, Fre­de­riks­berg, under­vi­ste i idræt, engelsk, histo­rie m.m.

Under­vis­ning, fored­rag og kur­ser i virk­som­he­der og insti­tu­tio­ner siden 2015

Oden­se kom­mu­ne, Val­lens­bæk kom­mu­ne, ISS, Region Hoved­sta­den, Fre­de­riks­berg Kom­mu­ne, Køben­havns Kom­mu­ne, Busi­ness Dan­mark, Per­storp AB Group Mal­mø, Plan­dent Val­lens­bæk, Livlæ­ger­ne Vær­lø­se, Novo Nordisk.