Fra en tidlig alder har jeg altid haft god kontakt til min krop og har været nysgerrig på, hvad “kroppen” er i stand til.
Senere i livet opdagede jeg at det faktisk var “hovedet” der styrede kroppen.
Endnu senere opdagede jeg at kroppen influerer “hovedet” i stor grad.
At inspirere andre der er nysgerrige på disse ting og gerne vil have mere bevidsthed på fysisk og mental balance, er det jeg brænder for
Min mission
Mine intentioner for mine medlemmer
Lær at lytte til din krop
Brug kroppen til at mærke hvordan du har det. Mange lytter til “hovedet” – eller ekko af stemmer der fortæller hvad man bør og skal.
Lyt til dig selv
Det er inspirerende at lytte til andre. Og vi udvikler os i dialogen.
en del af os, kan dog ikke mærke eller lytte til os selv. Måske på nogen områder er vi sikre på, hvad vi vil. På andre aner vi ikke, hvad vi selv mener.
Brug din krop som en løsning
Nogle gange skal vi have pulsen op.
Men i tiden er der nok mere brug for at få den ned.
Lær at udnytte kroppens ressourcer bl.a. naturlig kemi, og med andre metoder end puls og styrke.
Min virksomhed
Yin yoga
blandet med styrkende yang
og mindfulness
Jeg vil gerne udbrede min vinkel på fysisk og mental balance til så mange som muligt, så nemt som muligt.
Det er blevet muligt med det skønne online univers.
Det er vigtigt for mig, at holde fast i nærvær og fællesskab. Derfor underviser jeg LIVE ONLINE.
Det er bekvemt og tidsbesparende – så det bliver svært at komme med undskyldninger for ikke at træne.
Jeg afholder også FYSISKE arrangementer både på RETREATS og i VIRKSOMHEDER for intet kan slå fysisk nærvær.
Desuden er jeg gæste underviser på forskellige steder fx La Santa
Privat
Min mand Birger og jeg flyttede til Hornbæk i bofællesskab efter at have boet 22 år i på Frederiksberg.
Vi er fysisk aktive og har efterhånden samlet en del træningsudstyr og grej, som der nu er dejlig meget plads til i huset.
Vi nyder skoven og stranden på den anden side af skoven. Vi har badet året rundt i over 20 år – og det er derfor praktisk at have stranden så tæt på.
Uddannelse og erfaring
Resumé
Mindfulness
Jeg er uddannet mindfulness instruktør i MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction og er medlem af Mindfulnessforeningen i Danmark.
Erfaringsdannelse med mindfulness er en fortsat proces, og jeg følger retningslinjerne for CFM som er en daglig forankret egen-praksis med meditation og yoga samt efteruddannelse, supervision og løbende deltagelse i stilhedsretreats af forskellig art og varighed.
Coaching
Jeg er certificeret Skygge Coach (Lone Lund) og ACTP Life- & BusinessCoach (Sofia Manning). Jeg følger ICF’s etiske regler (International Coach Federation).
Fysisk træning
Derudover er jeg uddannet personlig træner, yin yoga lærer, fitnessinstruktør, TRX-instruktør, floor-pilates-instruktør, Pulsing Pilates-instruktør m.m. Al min undervisning og formidling er med fokus på balancen mellem den fysiske og mentale helbredstilstand.
Tidligere uddannelse og erhvervserfaring
Jeg er uddannet lærer og har undervist 7 år på en privatskole. Derudover har jeg i mange år arbejdet med service og salg i bl.a. sportsbranchen samt undervist på daghøjskole og aftenskole. Jeg har arbejdet som konsulent og undervist på Ældre Sagens instruktøruddannelse i motion.
Min bevægelse og min fritid
Jeg har gennem hele mit liv dyrket mange forskellige sportsgrene, bl.a. holdgymnastik, danmarksmester i standard- og latin dans, konkurrencesvømning, fodbold, håndbold, aerobic, atletik, yoga. I dag nyder jeg både løbeture, gåture, coretræning, TRX, pilates, dynamisk yoga, yin yoga og svømning. Og ikke mindst naturen, vinterbadning i havet, familie og gode venners selskab, bøger, kunst, film og at rejse og opleve verden.
Konferencer, fordybelse og kurser mindfulness, trivsel og stresshåndtering
- 2020, 10 dages stilhed v/psykolog Uffe Damborg, Røsnæs
- 2018, 5 dages stilhed ”The Ruby” v/Saki Santorelli, Vækstcentret, Nr. Snede
- 2017, 4 dage Mental Health Conference, CFM, Aarhus Universitet
- 2017, 2 dage Mindfulness Teacher Role v/Saki Santorelli og Jens Erik Risom, Vækstcentret, Nr. Snede
- 2016, 9 dages stilhed v/psykolog Uffe Damborg, Sverige
- 2015, 7 dages stilhed v/Eve Bengta Lorenzen og Robert Jørgensen, Mindfullife, Maribo
- 2013, 6 dage The Power of Mindfulness, v/Eve Bengta Lorenzen og Robert Jørgensen, Mindfullife, Mallorca
Uddannelse og efteruddannelse træning, bevægelse og kropsbevidsthed
- 2019, Yin Yoga efteruddannelse, TCM speciale (Traditionel Chinese Medicine) v/Jo Phee, Bruxelles
- 2018, Yin Yoga Instuktør, MFR speciale (Myo Fascia Release) v/Jo Phee, Berlin
- 2009, Personlig Træner, Instruktørskolen, København
- 2009, Fitness Instruktør, Instruktørskolen, København
- 2007, Pilates instruktør, DGI
- 2005, Stavgangsinstruktør og senioridrætsinstruktør, DGI
- 1996, Professionel Ski Instructor, Den Danske Skiskole
- 1992, Instruktør Krop & Bevægelse, Oure Idrætshøjskole
Konferencer, fordybelse og kurser træning, bevægelse og kropsbevidsthed
- 2013, Pulsing Pilates Barre Instruktør, Frida Hallqvist Studio
- 2013, Z-Health workshops, v/Eric Cobb
- 2012, TRX Suspension Training Instruktør, Active Aid
- 2011, BodyFlow v/LesMills, New Zealand
- 2010, Zumba instruktør, Zumba.com
- 2009, Franklin Method workshop
- 2008, Salsakursus, Isterød Højskole
- 2007, Pilates Convention Tour, Vingsted Centret
- 2006, Løbekursus, opbygning af løbeform, kostvejledning m.m., Isterød Højskole
- 2005, Paul Chek Workshop, Vægt- og styrketræning
- 2005, Adventure-race kursus, Isterød Højskole, Hørsholm, klatring, MTB, kano, løb, teamwork
- 1994, Livredderprøve og førstehjælp én gang årligt fra 1994
- 2000, Diverse efteruddannelseskurser på ski, Den Danske Skiskole fra 1997
Uddannelse og efteruddannelse coaching
- 2012, Skygge- og RelationsCoach, Lone Lund Jørgensen
- 2011, Life- og BusinessCoach v/Sofia Manning, Chris Manning og Mie Madsen, Manning Inspire
Professionsbachelor – mellemlang videregående uddannelse
- 2003, Liniefag engelsk, CVU Storkøbenhavn
- 1997, Voksenpædagogisk Uddannelse, Københavns Dag- og Aftenseminarium
- 1997, Lærer uddannet fra Københavns Dag- og Aftenseminarium, idræt, svømning og historie
Tidligere beskæftigelse og kompetencer
- 2019, Undervisning i Kommunikation og Personlig Udvikling (60 timer) for unge mennesker, 19-25 år for Dansk Studie Center, Byron Bay, Australien
- 2014- Holdinstruktør yin yoga, mindful yoga, TRX, pilates hos Well-Come Fitness og Spa, Hellerup
- 2014 og 2015, Undervisning i Krop, Sport og Personligt Drive (60 timer) for unge mennesker, 19-30 år, for Dansk Studie Center, Costa Rica
- 2012-2016, Kursusarrangør og coach inden for træning, kost og mindset i Landø Lifestyle
- 2012-2015, Instruktøruddanner og underviser på kurser i Ældre Sagen
- 2013, Underviser på RelationsCoach uddannelse, Lone Lund Jørgensen, Hillerød
- 2011, Løbecoach, sundhedstjek, foredragsholder og uddanner hos Livlægerne, Værløse
- 2012-2015, Holdinstruktør pilates, funktionel træning, TRX m.m. hos Frida Hallqvist Studio
- 2007-2013, Ledende bademester på Charlottenlund Søbad
- 2009-2011, Træningsleder og holdinstruktør, Fitnessdk, Adelgade og Gentofte
- 1994-2011, Skiinstruktør på forskellige destinationer for skiklubber, Skitech ApS m.v.
- 2007-2009, Konsulent/sælger, Skitech ApS
- 2006-2009, Instruktør i pilates, aftenskolen AH Sport, Nørrebro
- 2005-2008, Stavgangsinstruktør for gymnasieelever, private og diverse foreninger, København
- 2004-2009, Instruktør-vikar i bl.a. aerobic, aftenskolen AH Sport, Nørrebro
- 2004-2008, Gymnastik-, senioraerobic, pilates- og fitnessinstruktør for pensionister og førtidspensionister, Peder Lykke Centrets Daghøjskole, Amager
- 2004-2008, Gymnastik-, vandgymnastik- og svømmelærer, Pensionistidræt, DIF
- 1994-2006, Aerobic- og fitnessinstruktør samt livredder vikar i Vestbad, Brøndby
- 1996-2006, Tilknyttet dansk skiimportør Skitech ApS som skiinstruktør og assistent på skimesser
- 2004-2005, Svømmelærer for Københavns Kommunes skoleelever, Udd.- og ungdomsforvaltningen
- 1997-2004, Lærer på Johannesskolen, Frederiksberg, underviste i idræt, engelsk, historie m.m.
Presse
Presse kan henvende sig til kontoret@stinabavnhoj.dk og få tilsendt en “pressepakke” efter behov.
