Om Sti­na

For virk­som­he­der:
Få oplæg til seri­ø­se for­løb og events i triv­sel og stresshånd­te­ring. Jeg til­by­der inspira­tion og effek­ti­ve værk­tø­jer på både med­ar­bej­der- og leder­ni­veau. Læs mere her > Mind­ful­ness

For pri­va­te:

Er DU nået til et sted i dit liv, hvor du for­nem­mer, at du har brug for der skal SKE NOGET?

Du vil ger­ne kunne

• føle dig men­tal sund HVER DAG, trods travlhed og vig­ti­ge opga­ver du bræn­der for!
• mær­ke at din krop er sund, så du kan PERFORME — også selv­om du nyder en is eller et glas vin!
• give slip på bekym­rin­ger og grub­le­ri­er og føle dig ROLIG inde­ni, så du kan PRÆSTERE og bibe­hol­de din klar­hed og kontrol!

Er DU klar til at

• lade din sel­v­ud­vik­lings-værk­tøjskas­se vok­se, og på den måde LØFTE DIG SELV og fin­de en balan­ce mel­lem gøren og væren?
• fin­de en måde at træ­ne og bevæ­ge din krop på, så du kan føle dig stærk, smi­dig og fuld af energi?
• ople­ve, at livet kan være let og at du kan være glad og posi­tiv, selv­om der er svæ­re beslut­nin­ger, man­ge over­vej­el­ser og hen­syn, der skal tages?

Kan du mær­ke, at bare ét (eller fle­re) af de 6 oven­stå­en­de udsagn er sandt for dig, så kan jeg hjæl­pe og støt­te dig.

Jeg moti­ve­rer dig til at foku­se­re og nå i mål med det du ønsker dig — og hol­de ved.

Min pas­sion er at give DIG inspira­tion og vej­led­ning. Jeg ønsker, at du lige­som jeg, og alle de men­ne­sker jeg har hjul­pet, kan leve et ener­gi­fyldt og glæ­des­fyldt liv. Til glæ­de for både dig selv, dine rela­tio­ner og verden.

Fokus og glæ­de er nøg­le­be­gre­ber i sam­ar­bej­det med DIG

Jeg har spe­ci­a­li­se­ret mig i for­an­drings­pro­ces­ser og møn­ster­bryd­ning, stres­sfore­byg­gel­se og stressreduktion.

Gen­nem man­ge år har jeg arbej­det med men­ne­sker, deres men­tale sund­hed og deres krop gen­nem fysisk træ­ning, yoga, mind­ful­ness, medi­ta­ti­ve bevæ­gel­ser og i stilhed.

Jeg har gen­tag­ne gan­ge set, hvor­dan vej­en til posi­ti­ve for­an­drin­ger, fysisk og men­talt, går gen­nem krop­pen og ånde­dræt­tet. For­di den er klo­ge­re end dit ego!

Medi­ta­tion er en fast bestand­del i både min egen dag­li­ge prak­sis, for­di det støt­ter min kon­cen­tra­tion og klar­hed — og når jeg vej­le­der og råd­gi­ver. Du behø­ver på ingen måde at have erfa­ring med at medi­te­re. Du vil kom­me til at ople­ve, at du alle­re­de kan, for­di den måde jeg gui­der dig på er intu­i­tiv, dvs. jeg mær­ker hvor du er og kan gui­de dig til “næste skridt”.

Når du væl­ger mig som din sam­ar­bejds­part­ner, så er du garan­te­ret tryg­hed, nær­vær, ærlig­hed, diskre­tion og oplysning.

Du mær­ker resul­ta­ter, hvis du er dedi­ke­ret til den for­an­dring du ønsker i dit liv. Jeg hjæl­per dig med at hol­de ved og føl­ge op. Jeg er dit “bin­de­led” mel­lem krop og hoved — du får dit “hel­le” i vores samarbejde.

Jeg har en ople­vel­se af, at Sti­na kan for­nem­me og tale direk­te til dér, hvor jeg er. Jeg føler mig mødt og for­stå­et, og der sker “noget” i min krop og den måde jeg tæn­ker på, hver gang jeg været i kon­takt med hen­de. — Ian.

Du får værk­tø­jer til at fin­de ro i dit liv, sun­de vaner og et liv fyldt med energi.

Kort sagt: Fysisk og Men­tal Balance.

Jeg er dit “hel­le”, dit bin­de­led mel­lem krop og hoved. Jeg giver dig struk­tur. Du får indi­vi­du­el spar­ring i øjenhøjde.

Du vil opda­ge, at du alle­re­de besid­der evnen til at fin­de balan­cen i dit liv, at du kan bli­ve “chef” i dit eget liv.

Du kan væl­ge mel­lem enkel­te ses­sio­ner i for­bin­del­se med opfølg­ning — eller for­løb, hvor du med et fokus og inten­tion væl­ger din nye ret­ning, for­di du ønsker, at der SKAL SKE NOGET (andet) NU!

Du kan sag­tens være bosid­den­de andre ste­der i Dan­mark eller i udlandet.

Kon­takt mig for en ufor­plig­ten­de snak på tele­fon 61703173 eller skriv en mail med din forespørgsel

Min mis­sion 

At få din krop til at smile!

Jeg er et men­ne­ske i bevæ­gel­se. Jeg elsker både power og fuld­stæn­dig ro. Er intu­i­tiv, holi­stisk og nys­ger­rig i mit arbej­de — med et stærkt fun­da­ment i min fag­lig­hed og 35 års erfa­ring med at under­vi­se og arbej­de med andre mennesker.

Min over­be­vis­ning er, at hvert men­ne­ske har uane­de mulig­he­der og kva­li­te­ter. At krop­pen har evnen til at hea­le sig selv, som­me tider med hjæl­pe fra det etab­le­re­de system.

Min mis­sion er at inspi­re­re andre til at åbne san­ser­ne og sin­det for det. Det gør jeg bl.a. ved at lyt­te til DIG, ved at for­mid­le viden om sund­hed, sam­men­hæn­gen mel­lem krop, sind, hjer­te og sjæl — og ved at vide­re­gi­ve værk­tø­jer. Ved at ska­be opti­ma­le og tryg­ge ram­mer, så du kan udvik­le dig i DIT tempo.

Mit bud­skab

Alt er muligt, hvis du lyt­ter til din krop og dit hjer­te — og hvis du sæt­ter dig mål og er dedi­ke­ret! Fokusér på det du vil have, visu­a­li­ser det, og du får det!!

Min uddan­nel­se og erfaring

Jeg er uddan­net Skyg­ge Coach, Life- & Busi­nes­sCo­ach, per­son­lig træ­ner, yogalæ­rer og mind­ful­ness-instruk­tør i det evi­dens­ba­se­re­de 8-ugers for­løb MBSR.

Jeg er uddan­net lærer og har under­vist 7 år på en pri­vatsko­le. Der­u­d­over har jeg i man­ge år arbej­det med ser­vi­ce og salg i bl.a. sports­bran­chen samt under­vist på dag­højsko­le og aftensko­le. Jeg har arbej­det som kon­su­lent og under­vist på Ældre Sagens instruk­tør­ud­dan­nel­se i motion.

Jeg har i fle­re år været til­knyt­tet som hol­din­struk­tør i bl.a. pila­tes, TRX, yin yoga og mind­ful yoga på Fre­de­riks­berg (Fri­da Hal­lq­vist) og i Hel­lerup (Well-come Fit­ness og Spa).

Jeg er til­knyt­tet Behand­ler­kol­lek­ti­vet på Fre­de­riks­berg med loka­le til 1:1 ses­sio­ner samt hol­dun­der­vis­ning i Body-Mind Træ­ning og mind­ful­ness (MBSR). Her sam­ar­bej­der jeg med andre dyg­ti­ge og dedi­ke­re­de behand­le­re. Vi kan også mødes til dine 1:1 ses­sio­ner i skønt loka­le på Peblin­ge Dos­se­ring 18, Køben­havn N. eller til Walk & Coach omkring Søerne.

Jeg har gen­nem hele mit liv dyr­ket man­ge for­skel­li­ge sports­gre­ne, bl.a. hold­gym­na­stik, dan­marks­me­ster i stan­dard- og lat­in dans, kon­kur­ren­cesvøm­ning, fod­bold, hånd­bold, aero­bic, atle­tik, yoga.

Kon­takt mig på mai­len med dine evt. spørgsmål

MBSR-uddan­nel­sen

Jeg er uddan­net mind­ful­ness instruk­tør i MBSR, Mind­ful­ness Based Stress Reduction, ved Mind­ful­li­fe af Eve Beng­ta Loren­zen, som er uddan­net ved Cen­ter For Mind­ful­ness in Medi­ci­ne, Health Care and Socie­ty på Uni­ver­si­ty of Mas­sa­chu­setts Medi­cal School, USA, Cen­ter For Mind­ful­ness (CFM) samt ved psy­ko­log Robert J. Jørgensen.

Uddan­nel­sen har bestå­et af 300 lek­tio­ner, super­vi­sion, diver­se retre­ats, egen dag­lig medi­ta­tions­prak­sis og opmærk­som­heds­træ­ning, fag­lig lit­te­ra­tur, opga­ve­skriv­ning og vare­ta­gel­se af under­vis­ning på MBSR-forløb.

Erfa­rings­dan­nel­se med mind­ful­ness er en fort­sat pro­ces, og jeg føl­ger ret­nings­linjer­ne for CFM som er en dag­lig for­ank­ret egen-prak­sis med medi­ta­tion og yoga samt efter­ud­dan­nel­se, super­vi­sion og løben­de del­ta­gel­se i stil­heds­re­tre­ats af for­skel­lig art og varighed.

 

 

Refe­ren­cer — læs mere her