Unik Designet Træning
Mindfulness | Yoga | Coaching | Styrke
Afhængigt af hvilke hold du tilmelder dig, kan du få forskellige kombinationer. Mixet af de 4 ingredienser er forskelligt fra hold til hold.
At lytte til din krop kræver en portion mindfulness. Afspænding og stræk frigiver stoffer, som øger musklernes kapacitet til at opbygge styrke. Afspænding af tanker gør dig stærkere fordi du gennem kroppen også får sindet i ro. Du bliver i stand til at modstå stress, hurtigere mærke dine grænser. Det er også styrke.
Hvis du er nybegynder eller ikke har lavet noget i lang tid, så start på ”Langsom Søndag”
Læs om alle hold her >>>
Stina har solid erfaring, som underviser og coach.
Om Stina
1 : 1
For at optimere min kunders træning, har jeg løbende uddannet mig, som coach med forskellige specialer.
Derfor kan jeg tilbyd 360 graders støtte. Til tider er der nemlig mentale barrierer, der forhindre din fremdrift i din træning.
Gå på opdagelse i shoppen efter varianter af mine tilbud eller læs mere om coaching her
Hold i nærmeste fremtid
Langsom Søndag 25. juli REPLAY
SOMMER Langsom Søndag med Mindful Yoga. Den bedste cocktail for krop og sind. Blid hatha yoga og mindfulness. For alle der ønsker indre ro og en smidigere krop.
DER ER REPLAY PÅ DENNE VIDEO INDTIL NÆSTE LIVE-SESSION.
Holdet er gratis for medlemmer i #Stinas_Space og #Stinas_Light_Space.
Tilmeld dig ved klik på holdnavn.
Læs mere og tilmeld dig her
Yin Yoga 26. juli
Yin yoga er rolig og afstressende, og beroliger nervesystemet og kan derfor være et rigtig godt supplement til en mere aktiv træning.
Holdet er gratis for #Stinas_Space medlemmer.
Tilmeld dig ved klik på holdnavn.
Læs mere og tilmeld dig her
Yin og Yang 30. juli REPLAY
Yin & Yang er komplet træning for krop og sind. 45 minutter med styrke af krop og balance, yin yoga og afspænding.
Holdet er gratis for medlemmer i #Stinas_Space og #Stinas_Light_Space.
Tilmeld dig ved klik på holdnavn.
Læs mere og tilmeld dig her
Langsom Søndag 1. august
SOMMER Langsom Søndag med Mindful Yoga. Den bedste cocktail for krop og sind. Blid hatha yoga og mindfulness. For alle der ønsker indre ro og en smidigere krop.
DER ER REPLAY PÅ DENNE VIDEO INDTIL NÆSTE LIVE-SESSION.
Holdet er gratis for medlemmer i #Stinas_Space og #Stinas_Light_Space.
Tilmeld dig ved klik på holdnavn.
Læs mere og tilmeld dig her
Hurtigste vej til forandring
er en bid ad gangen
Implementering af vaner starter med at ændre en ad gangen.
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få tips til små forandringer, veje til indsigter og meget andet
Mine online hold
Langsom Søndag
Langsom = mindful
Søndage kl. 9.30–10.30
Mit absolut mest populære hold.
Mindful yoga er mindfulness i bevægelse. Gennem mindful yoga lærer du at være til stede i nuet. Du får både bevæget kroppen, mediteret og været mindful på en og samme tid.
Ved hjælp af simple yoga-øvelser bevæger du dig opmærksomt og nænsomt ind og ud af de lette guidede stillinger. Åndedrættet er essentielt og bruges hele tiden til at komme fra en yoga-stilling til en ny. Gennem mindful yoga “tager du bolig” i din egen krop og vedvarende træning kan virke helende og skabe ro og stabilitet.
Ro, afslappet og følelsen af velvære
Du bevæger dig på en måde, som respekterer kroppens begrænsninger. Du øver dig på at være fuldt tilstede med dine følelser, tanker og kropssansninger. Stillingerne i mindful yoga tager udgangspunkt i hatha yoga, men tilgangen til yogaen adskiller sig.
Du vil opleve både styrke, smidighed og afspændthed i kroppen efter en session.
Alle kan deltage og der kræves ingen forudgående viden om eller erfaring med yoga eller mindfulness.
Derfor er Mindful Yoga især god for dig, der er helt ny i yoga, dig der har skader eller smerter. Erfarne yoga- og meditations-udøvere vil virkelig kunne mærke udbyttet af mindfulness i bevægelse.
Yin yoga
Velvære, ro og overskud
Mandage og torsdage kl. 17–18.
Om du er helt ny i yin yoga eller erfaren udøver, så kan alle deltage.
Glæd dig til en masse dejlig yin yoga.
Yin yogaen smidiggør bindevævet, sener og ledbånd uden at belaste leddene, og giver mere fleksibilitet i kroppen, samtidig med at afspænde musklerne.
I yin yoga er strækkene passive, primært i siddende og liggende stillinger. Denne yogaform er mindre dynamisk end andre yogaformer, og bruger åndedrættet til at berolige nervesystemet, fremme tålmodighed og vedholdenhed i stillingerne.
Flere af øvelserne i yin yoga arbejder med området omkring lænd, hofter, lår og bækken. Meget af kropsvægten bæres her når vi går og står, og derfor er der brug for både styrke (yang-træning) og fleksibilitet i de omkringliggende muskler og led.
Ved at smidiggøre bindevævet og åbne leddene igennem forskellige yin-stillinger, kan yin yoga opløse blokeringer og lindre ryg- og lændesmerter.
I stillingerne øges blodgennemstrømningen i kroppen, og på den måde kan ilt, affaldsstoffer og kropsvæsker flyde mere frit og afhjælpe ophobninger og blokeringer.
Yin yoga er rolig og afstressende, og beroliger nervesystemet og kan derfor være et rigtig godt supplement til en mere aktiv træning.
Med fokus på at afspænde og give slip, kan yin yoga løsne op for mentale blokeringer og have en positiv indvirkning på angst, stress og depression.
Yin & Yang
Yin & Yang – træning og yoga
Fredage kl. 8.15–9.00
45 minutter, hvor de første 20 min. er Yang-træning. Her styrker du dine core-muskler, ben, balder og balance med egen kropsvægt. Herefter 20 min. Yin Yoga, der strækker og smidiggør bindevævet i kroppen, afspænder nervesystemet og giver en indre fred og ro. Sidste 5 min. er afspænding af hele kroppen.
Du vil opleve — hvis du er vedholdende og træner bare én gang om ugen, at din kropsholdning bliver flottere, du bliver mere udholdende, dine muskler bliver mere spændstige, og at du får mere overskud og bedre fokus.
* = inkl. i #Stinas_Space
For virksomheder
Gennem de sidste 8 år har jeg undervist forskellige virksomheder i mange forskellige konstellationer fx. workshops, mindfulness forløb, yoga og meditation og til events på kurser og konferencer. I virksomheden, udendørs og virtuelt. Hver gang, skræddersyet efter behov.
Kontakt mig og hør om mulighederne – fx om de virtuelle muligheder – eller løsninger til enkelte medarbejder eller afdelinger.
ALT ER GODT ❤️
Vi behøver ikke tro på det. Men inderst inde i os, er der noget der ved af, at alt er godt. Vi kan støtte denne indre visdom og nære vores krop, vores mentale sundhed og vores ånd ved at minde os selv om følgende:
💫 Det er ok at forkæle sig selv.
💫 Det er ok at sætte tempoet ned.
💫 Det er ok at drage omsorg. For sig selv.
💫 Det er ok at sige fra. Når vi mærker noget ikke er sandt for os.
💫 Det er ok at sige ja tak. Når nogen vil os det godt.
💫 Det er ok at være (med) sig selv. Og tage sig tid til stilhed, yoga og være i naturen.
Tak for fællesskabet 🙏🏼 til alle de skønne deltagere på morgenyoga i det grønne 🧘🏼♀️ og til #hotelhornbækhus for dejlig morgenmad i hotellets smukke have 🙏🏼
#altergodt #sommer2021
#rechargeyourself #rechargeyoursoul
#forkælelse #selvomsorg #yoga #havbad #yinster #mindful #yinyoga #hornbæk #mindfulness #bodymindsoul
#stinas_space #heartfulness #fysiskogmentalbalance #stinabavnhoj
YOGA I DET GRØNNE
Den dejligste morgen 🧘🏼♀️🙏🏼 Skal du med næste gang på græsset ved Villa Strand. Du tilmelder dig og betaler på Hotel Hornbækhus’ hjemmeside under Aktiviteter.
Jeg underviser igen fredag 9/7, onsdag 14/7 og fredag 16/7 kl 9-10.
Medbring selv yogamåtte - og et håndklæde så du kan tage en dukkert i havet bagefter.
☀️❤️🤗🍀🌼
#yinster #yoga #hornbæk #sommer #2021 #stinas_space #fysiskogmentalbalance #stinabavnhoj
Gid jeg var i Hornbæk én af de dage 🙏🏻
BRINKMANN I ØRERNE
Min krop er helt ør. To dage i haven med dejlig fuglekvidder i baggrunden 🦜👩🌾 Med #svendbrinkmann i ørerne
🎧 var det dobbelt op på indlæring og nysgerrighed 🙏🏼
Min krop bevæger sig langsomt mellem skvalderkål, tidsler, brændenælder, naurhæk, vilde jordbær, hyldeblomst og andre godter 🍀 Noget i mig husker. Det bor i min krop. At vokse op på landet og være tæt på naturen. Små skridt fremad.
🌼❤️🤓 Stadig meget at lære. Næring til hjernen var
Brinkmanns Briks bl.a. med emnerne: Kærlighed / Ytringsfrihed / Skæbne / Hunde / Mobning 🧠 Jeg værdsætter Brinkmanns evne til at kaste lys over temaer der rører sig i samfundet. Og at han inviterer dedikerede mennesker i studiet der kan belyse fra flere vinkler. Jeg bliver altid klogere og det hjælper mig til at mærke, hvad der er sandt for mig. Og hvad noget i mig ikke kan forene sig med. Med respekt 😍
Når vi lytter til andre, og gerne nogen med en anden holdning til livet end os selv, så lærer vi os selv lidt bedre at kende. Hvis vi er bevidste om det 👀
Min overbevisning er at kærligheden mellem os som mennesker, dyr og natur er størst af alt og kommer før alt andet 💞🙏🏼 Det er måske ikke så tydeligt lige nu, hvor frygten fylder hos rigtig mange mennesker. Men se på dyrene. Børnene. Naturen. Den umiddelbarhed og livslyst kan vi tage ind og lade os fylde op af ❤️ God sommer derude ☀️🌼🤗
#liveterengave #altergodt #vilærerhelelivet #askbelievereceive
#frygtikke #kærlighedenvinder #yinster #naturen #stinas_space #fysiskogmentalbalance #stinabavnhoj
Tillykke med naturen 😍🙏🏻❤️
Ser dejligt ud, jeg hører også Brinkmann på mine ture. Og god sommer til jer❤
Populært i shoppen
Indlæser produkter…
-
![]()
DKK 650,00 / måned -
![]()
DKK 125,00 / måned -
![]()
DKK 1.600,00 -
![]()
DKK 1.600,00 -
![]()
DKK 0,00 every 2 måneder -
![]()
DKK 2.000,00 -
![]()
DKK 20,00 -
![]()
-
![]()
DKK 750,00 -
![]()
-
![]()
DKK 800,00 -
![]()
DKK 20,00
Lyt dig til mere ro
Dette er et eksempel på en meditation. Du får adgang til mange flere når du melder dig ind i #Stinas_Space
Lydfil
Find tilbage til din krop med mindful yoga
Med denne guidede meditation kan du finde tilbage til din krop, hvis du har oplevet stress eller et pres gennem længere tid.
Klik på billedet og LYT
Bloggen er fyldt med guld
Få et basis medlemskab og få adgang til alt
Hvad andre siger
“Stina’s måde at formidle på var meget tillidsvækkende – og forståeligt i et flydende og behageligt engelsk.”
– Ulla Riber
Group Vice President,
ISS Corporate Garage
“Stina har en behagelig og rar stemme, er anerkendende og lyttede til den enkelte. Teorien var god, og Stina er teoretisk velfunderet. Kan varmt anbefales.”
– Annette Taastrøm,
speciallæge, afsnitsledende overlæge,
Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center Glostrup
“Jeg oplever Stina som meget kompetent, nærværende, dygtig, favnende og glad. Jeg kan altså blive ved med positive ord – og der falder ikke ét negativt ord ind over.”