Styrk din krop og find ro
med online mindfulness & yoga
Træn effektivt i Onlineklubben, uanset hvor du befinder dig.
Yoga giver dig en række fordele:
– Din krop bliver mere smidig, så du forebygger skader i forbindelse med sport
– Dit immunforsvar og dine muskler styrkes
– Du får lettere ved at koncentrere dig og nå dine mål
– Du får ro og overblik
Onlineundervisning gør det let at opnå de fordele:
– Du sparer tid og penge på transport og kan deltage, uanset hvor i verden du opholder dig
– Du kan vælge frit mellem videoer og lydfiler fra.få minutter til en times varighed
– Du kan stille spørgsmål og få feedback på, hvordan du laver øvelserne
Målgruppen for onlineklubben er dig, der
– vil have mere ud af dit liv og din krops.formåen gennem træning
– vil træne effektivt og lave øvelserne rigtigt
– søger eksklusiv og kompetent undervisning
Som medlem af klubben har du adgang til onlinebiblioteket 24/7, hvor du finder meditationslydfiler og videoer med mere specifikke øvelser. Eksempelvis hvis du har ondt i ryggen, hovedpine eller vil optimere din løbetræning.
Du får adgang til onlinebiblioteket umiddelbart efter, du har meldt dig ind i klubben.velserne, hvis du indstiller din skærm, så jeg også kan se dig
Mød tilfredse kunder her
”Fleksibel og professionel online yoga, der passer perfekt for mig.
Også fordi jeg ikke skal ud ad døren.”
Anna-Louise Nedergaard, 51
”For mig skal yoga ikke være hårdt og sved på panden, for så får jeg ikke prioriteret det, men vil hellere danse eller løbe en tur, hvor effektiviteten af kalorieforbrænding og sved på panden er højere.
Men yin yoga har præcis alt det jeg mangler og passer perfekt ind i kombination med mine øvrige træningsformer. Den giver mig den ønskede ro, samtidig med, at jeg får de gode stræk og øget smidighed. Og jeg GLÆDER MIG til yoga hver gang, så det er nemmere at få det prioriteret.”
Louise Stub Hansen, 38 år,
chefkonsulent og økonom
Din underviser har + 35 års erfaring
Pænt goddag. Jeg hedder Stina Bavnhøj og har undervist + 35 år i idræt, svømning, vandgymnastik, skiløb, aerobic, fitness, TRX, mindfulness og yoga. Jeg oprettede onlineklubben pga. en stor efterspørgsel efter fleksibel og kompetent undervisning til travle kvinder, der vil styrke kroppen effektivt.
Selv dyrker jeg alle former for motion. Særligt til vands, og jeg har vinterbadet i + 20 år.
Beskrivelser af
online sessioner
Yin yoga
Yin yoga, hvor du holder stillingerne i mindst 3 minutter, så både muskler, bindevæv, led og sener bliver smidige.
Derfor bliver du fremover mindre stiv i ryg og lænd efter mange timer på kontorstolen eller i bilen, og du får færre sportsskader.
Yin yoga er rolig og afstressende, og beroliger nervesystemet og kan derfor være et rigtig godt supplement til en mere aktiv træning.
Afsluttes med afspænding.
Styrke & Yin Yoga
Du øger smidigheden i kroppen, får pulsen lidt op, styrker musklerne og din balance, inkl. pilatesøvelser.
Træner du en til to gange om ugen, får du en flottere kropsholdning. Udover mere overskud og bedre fokus.
Inklusiv yin yoga og afspænding.
Mindful yoga
Mindful yoga, hvor du laver simple, rolige yogaøvelser, primært mens du ligger ned.
Du fokuserer på bevægelser, tanker og åndedræt og er til stede i nuet, mens din krop bliver smidig, afslappet og stærk.
Derfor er Mindful Yoga især god for dig, der er helt ny i yoga, dig der har skader eller smerter. Erfarne yoga- og meditations-udøvere vil virkelig kunne mærke udbyttet af mindfulness i bevægelse.
Afsluttes med afspænding.
Meditation
Når du mediterer praktiserer du at fokusere og give slip, så det bliver muligt at bringe mere nærvær ind i hver en handling du gør.
Dit parasympatiske nervesystem vil blive aktiveret gennem meditationen, og derved aktiveres også afslapningsresponsen. Det styrker dig i at kunne møde dagen fra et mere roligt sted i dig og det bliver lettere at holde fokus på det, du ønsker at fokusere på.