Yin yoga

Velvære, ro og overskud

Mandage og torsdage kl. 17–18.

Om du er helt ny i yin yoga eller erfaren udøver, så kan alle deltage.

Glæd dig til en masse dejlig yin yoga.

Yin yogaen smidiggør bindevævet, sener og ledbånd uden at belaste leddene, og giver mere fleksibilitet i kroppen, samtidig med at afspænde musklerne.

I yin yoga er strækkene passive, primært i siddende og liggende stillinger. Denne yogaform er mindre dynamisk end andre yogaformer, og bruger åndedrættet til at berolige nervesystemet, fremme tålmodighed og vedholdenhed i stillingerne.

Flere af øvelserne i yin yoga arbejder med området omkring lænd, hofter, lår og bækken. Meget af kropsvægten bæres her når vi går og står, og derfor er der brug for både styrke (yang-træning) og fleksibilitet i de omkringliggende muskler og led.

Ved at smidiggøre bindevævet og åbne leddene igennem forskellige yin-stillinger, kan yin yoga opløse blokeringer og lindre ryg- og lændesmerter.

I stillingerne øges blodgennemstrømningen i kroppen, og på den måde kan ilt, affaldsstoffer og kropsvæsker flyde mere frit og afhjælpe ophobninger og blokeringer.

Yin yoga er rolig og afstressende, og beroliger nervesystemet og kan derfor være et rigtig godt supplement til en mere aktiv træning.

Med fokus på at afspænde og give slip, kan yin yoga løsne op for mentale blokeringer og have en positiv indvirkning på angst, stress og depression.

Yin & Yang

Yin & Yang – træning og yoga (gratis)

Fredage kl. 8.15–8.45

Du vil opleve — hvis du er vedholdende og træner bare én gang om ugen, gerne to, at din kropsholdning bliver flottere, du bliver mere udholdende, dine muskler bliver mere spændstige, og at du får mere overskud og bedre fokus.

De første 20 minutter er yang-træning, og de sidste 10 minutter er skønne yin-stræk og afspænding, der gør dig klar med fornyet energi til resten af dagen.

Onsdags Ro

Styrke på en rolig måde

Onsdage kl. 7.30-8.00

Mød din dag med styrke i kroppen og indre ro

Start din onsdag morgen med 30 minutter, der giver en rolig og rar start på din dag (eller se på replay senere eller næste dag).

Vi starter roligt ud med nogen dybe, rolige vejrtrækninger og bevægelighed til rygsøjlen. Herefter styrker vi core-muskler, arme, ben, balder og balance med egen kropsvægt. Sommetider bruger vi en rekvisit. De første 20 min. er yang-træning.

Herefter 10 min. yin yoga, der strækker og smidiggør bindevævet i kroppen, afspænder nervesystemet og giver en indre fred og ro.

Du vil opleve — hvis du er vedholdende og træner en, gerne to gange om ugen, at din kropsholdning bliver flottere, du bliver mere udholdende, dine muskler bliver mere spændstige, og at du får mere overskud og bedre fokus.

For at deltage i Onsdags Ro skal du enten have et Light- eller Space-medlemskab.