Onlineklubben Stinas Space

+30 års undervisningserfaring

Styrk din krop med online yoga

Træn effektivt med liveundervisning 3 gange om ugen gennem onlineklubben Stinas Space. Pris 299 kroner om måneden.

Yoga giver dig en række fordele:

  • Din krop bliver mere smidig, så du forebygger skader i forbindelse med sport
  • Dit immunforsvar og dine muskler styrkes
  • Du får lettere ved at koncentrere dig og nå dine mål
  • Du får ro og overblik

Onlineundervisning gør det let at opnå de fordele:

  • Du sparer tid og penge på transport og kan deltage, uanset hvor i verden du opholder dig
  • Du kan se replay af undervisningen i 7 dage, hvis du ikke kan deltage live
  • Du kan stille spørgsmål og få feedback på, hvordan du laver øvelserne, hvis du indstiller din skærm, så jeg også kan se dig

Målgruppen for onlineklubben er dig, der

  • vil have mere ud af dit liv og din krops formåen gennem træning
  • vil træne effektivt og lave øvelserne rigtigt
  • søger eksklusiv og kompetent undervisning

Som medlem af klubben får du også 24/7 adgang til onlinebiblioteket med meditationslydfiler og videoer med mere specifikke øvelser. Eksempelvis hvis du har ondt i ryggen, hovedpine eller vil optimere din løbetræning.

Du får adgang til onlinebiblioteket umiddelbart efter, du har meldt dig ind i klubben.velserne, hvis du indstiller din skærm, så jeg også kan se dig

Mød tilfredse kunder her

”Kombinationen af live og replay er en fantastisk fleksibel mulighed, der passer perfekt for mig.
Også fordi jeg ikke skal ud ad døren.”
Anna-Louise Nedergaard, 51
”For mig skal yoga ikke være hårdt og sved på panden, for så får jeg ikke prioriteret det, men vil hellere danse eller løbe en tur, hvor effektiviteten af kalorieforbrænding og sved på panden er højere.
Men yin yoga har præcis alt det jeg mangler og passer perfekt ind i kombination med mine øvrige træningsformer. Den giver mig den ønskede ro, samtidig med, at jeg får de gode stræk og øget smidighed. Og jeg GLÆDER MIG til yoga hver gang, så det er nemmere at få det prioriteret.”
Louise Stub Hansen, 38 år,
chefkonsulent og økonom

Din underviser har + 30 års erfaring

Pænt goddag. Jeg hedder Stina Bavnhøj og har undervist + 30 år i idræt, svømning, vandgymnastik, skiløb, aerobic, fitness, TRX, mindfulness og yoga. Jeg oprettede onlineklubben pga. en stor efterspørgsel efter fleksibel og kompetent undervisning til travle kvinder, der vil styrke kroppen effektivt.

Selv dyrker jeg alle former for motion. Særligt til vands, og jeg har vinterbadet i + 20 år.

Holdbeskrivelser

LIVE online yoga hver uge

Yin yoga

Yin yoga, hvor du holder stillingerne i mindst 3 minutter, så både muskler, bindevæv, led og sener bliver smidige.

Derfor bliver du fremover mindre stiv i ryg og lænd efter mange timer på kontorstolen eller i bilen, og du får færre sportsskader.

Yin yoga er rolig og afstressende, og beroliger nervesystemet og kan derfor være et rigtig godt supplement til en mere aktiv træning.

Afsluttes med 10 minutters afspænding.

Styrke Yoga

Styrke yoga, hvor du får pulsen op, øger smidigheden i kroppen og styrker musklerne og din balance.

Træner du en til to gange om ugen, får du en flottere kropsholdning. Udover mere overskud og bedre fokus.

Inklusiv 15 minutters yin yoga og afspænding.

Mindful yoga

Langsom Søndag

Mindful yoga, hvor du laver simple, rolige yogaøvelser, primært mens du ligger ned.

Du fokuserer på bevægelser, tanker og åndedræt og er til stede i nuet, mens din krop bliver smidig, afslappet og stærk.

Derfor er Mindful Yoga især god for dig, der er helt ny i yoga, dig der har skader eller smerter. Erfarne yoga- og meditations-udøvere vil virkelig kunne mærke udbyttet af mindfulness i bevægelse.

Afsluttes med 10 minutters afspænding.