Afhængigt af hvilke hold du tilmelder dig, kan du få forskellige kombinationer. Mixet af de 4 ingredienser er forskelligt fra hold til hold.
At lytte til din krop kræver en portion mindfulness. Afspænding og stræk frigiver stoffer, som øger musklernes kapacitet til at opbygge styrke. Afspænding af tanker gør dig stærkere fordi du gennem kroppen også får sindet i ro. Du bliver i stand til at modstå stress, hurtigere mærke dine grænser. Det er også styrke.
Hvis du er nybegynder eller ikke har lavet noget i lang tid, så start på ”Langsom Søndag”
Udkommer bæredygtigt i din indbakke og her på siden.
Herunder links til “Det, der rør sig” og andre indspark gennem måneden.
Månedsmagasinet fra Stina i din inbox. Få inspiration – bl.a. fra Stinas sunde vaner og hvorfor stress dukker op om sommeren.
Månedsmagasin. Sund sommerkrop og hvordan nydelse påvirker nervesystemet.
Konkret øvelse: Få endnu mere ud af NYDELSE
“Jeg vil gerne. Men det er for svært for mig”
Kunne du have sagt det?
Mit absolut mest populære hold.
Mindful yoga er mindfulness i bevægelse. Gennem mindful yoga lærer du at være til stede i nuet. Du får både bevæget kroppen, mediteret og været mindful på en og samme tid.
Ved hjælp af simple yoga-øvelser bevæger du dig opmærksomt og nænsomt ind og ud af de lette guidede stillinger. Åndedrættet er essentielt og bruges hele tiden til at komme fra en yoga-stilling til en ny. Gennem mindful yoga “tager du bolig” i din egen krop og vedvarende træning kan virke helende og skabe ro og stabilitet.
Du bevæger dig på en måde, som respekterer kroppens begrænsninger. Du øver dig på at være fuldt tilstede med dine følelser, tanker og kropssansninger. Stillingerne i mindful yoga tager udgangspunkt i hatha yoga, men tilgangen til yogaen adskiller sig.
Du vil opleve både styrke, smidighed og afspændthed i kroppen efter en session.
Alle kan deltage og der kræves ingen forudgående viden om eller erfaring med yoga eller mindfulness.
Derfor er Mindful Yoga især god for dig, der er helt ny i yoga, dig der har skader eller smerter. Erfarne yoga- og meditations-udøvere vil virkelig kunne mærke udbyttet af mindfulness i bevægelse.
Om du er helt ny i yin yoga eller erfaren udøver, så kan alle deltage.
Glæd dig til en masse dejlig yin yoga.
Yin yogaen smidiggør bindevævet, sener og ledbånd uden at belaste leddene, og giver mere fleksibilitet i kroppen, samtidig med at afspænde musklerne.
I yin yoga er strækkene passive, primært i siddende og liggende stillinger. Denne yogaform er mindre dynamisk end andre yogaformer, og bruger åndedrættet til at berolige nervesystemet, fremme tålmodighed og vedholdenhed i stillingerne.
Flere af øvelserne i yin yoga arbejder med området omkring lænd, hofter, lår og bækken. Meget af kropsvægten bæres her når vi går og står, og derfor er der brug for både styrke (yang-træning) og fleksibilitet i de omkringliggende muskler og led.
Ved at smidiggøre bindevævet og åbne leddene igennem forskellige yin-stillinger, kan yin yoga opløse blokeringer og lindre ryg- og lændesmerter.
I stillingerne øges blodgennemstrømningen i kroppen, og på den måde kan ilt, affaldsstoffer og kropsvæsker flyde mere frit og afhjælpe ophobninger og blokeringer.
Yin yoga er rolig og afstressende, og beroliger nervesystemet og kan derfor være et rigtig godt supplement til en mere aktiv træning.
Med fokus på at afspænde og give slip, kan yin yoga løsne op for mentale blokeringer og have en positiv indvirkning på angst, stress og depression.
30 minutter, der giver en god start på weekenden. De første 20 min. er yang-træning. Her styrker du dine core-muskler, ben, balder og balance med egen kropsvægt. Sommetider bruger vi en rekvisit.
Herefter 10 min. yin yoga, der strækker og smidiggør bindevævet i kroppen, afspænder nervesystemet og giver en indre fred og ro.
Du vil opleve — hvis du er vedholdende og træner bare én gang om ugen, gerne to, at din kropsholdning bliver flottere, du bliver mere udholdende, dine muskler bliver mere spændstige, og at du får mere overskud og bedre fokus.
* = inkl. i #Stinas_Space
Medlemmer holder meget af min LIVE træning.
Jeg dyrker også NÆRVÆR fordi vi mangler det så meget i vores travle liv.
Biblioteket er til dig, som
Hvis der mangler noget siger du bare til.
Hvis du ikke når til træning, kan du se en optagelse.
Og træne når det passer dig.
Den er tilgængelig i 7 dage.
Den er nærværende på samme måde som en streaming af Nyheder – man var der næsten.
Der er en anden KANT end på min træningsforløb, hvor rammen er mere tidsløs.
Prøv eventuelt en prøvetime, og mærk forskellen.
Gennem de sidste 9 år har jeg undervist forskellige virksomheder i mange forskellige konstellationer fx. workshops, mindfulness forløb, yoga og meditation og til events på kurser og konferencer. I virksomheden, udendørs og virtuelt. Hver gang, skræddersyet efter behov.
Kontakt mig og hør om mulighederne – fx om de virtuelle muligheder – eller løsninger til enkelte medarbejder eller afdelinger.
Flere og flere virksomheder tilbyder Online medlemskab til medarbejdere.
