Hvad er MFR?

MFR står for myofascial release og er en kombination af afspænding af både muskler og bindevæv. Det sker via tryk på forskellige dele af kroppen.

MFR er hos mig en selvbehandling, hvor jeg underviser dig i at få lavet øvelserne – og at få lavet dem så de er til gavn for dig.

For at skabe tryk på dele af kroppen, benytter man bolde i forskellige størrelser til at påvirke triggerpunkter.

Når triggerpunkterne får tryk, udløses en fantastisk følelse af ro og afspænding – ikke kun lokalt på triggerpunkterne, men i hele kroppen.

Man bruger blandt andet de små bolde under fødderne. Disse tryk kan forløse spændinger i hele kroppen, især lænd, ryg og nakke.

Med de små bolde kan man også afspænde hals og nakke samt ansigtets muskler. Især kæberne kan for mange være opspændte. Så hvis du lider af hovedpine, nakke og halsspændinger er MFR også en fantastisk metode.

I mine workshops veksler jeg mellem MFR og yin yoga. På den måde opnår man fordelene fra begge; forløsning af både spændinger og stivhed i kroppen og sindet slapper af.

mfr bindevæv mindfulness

1 Kommentar

Deltag i diskussionen og fortælle os din mening.

Hvad er yin yoga? Få indsigt i den rolige yogaformsvar
7. maj 2020 på 11:28

[…] Det kal­des myo­fa­sci­al relea­se, og jeg har skre­vet et ind­læg om det her. […]

Skriv et svar