Hvad er mindfulness egentlig? Det er en måde at være i livet på.
“Indre ro… det er ikke noget du opnår — det er noget du vælger at give plads til at opstå.”

Når du fanger “metoden” i mindfulness, så vil du opleve at du kan glæde dig over alle de øjeblikke, der byder sig.
Mindfulness er også at kunne håndtere stress, når den opstår, og at kunne respondere mere bevidst i en vanskelig kommunikation.
Når du træner din opmærksomhed bare lidt hver dag — f.eks. lægger mærke til, hvad du ser på din cykeltur eller gåtur med hunden — så er du også i gang med at skrue ned for din autopilot-reaktioner og skrue op for at være tilstede i nuet (ja, det er en floskel, men det er rent faktisk dét, der sker!)
Hvad er mindfulness mere? Det er også at være bevidst opmærksom, og træne sin evne til at håndtere de udfordringer livet nu engang altid vil byde på.
Og så handler mindfulness om at opleve sit liv, lige nu og her, mens det er her.
Mindfulness er at
- øge sin koncentration og blive bedre til at håndtere problemer
- vågne op til sit liv og leve livet nu
- være opmærksom i nuet, med accept
- have nysgerrighed, venlighed og blidhed i forhold til sig selv (og andre)
- (gen)opdage sit åndedræt
- opleve at forholdet til smerte og bekymringer ændrer sig
- blive bedre til at tage vare på sig selv, og dermed øge muligheden for at andre gør det samme
- opnå mange fysiske sundhedsgevinster
- bryde dårlige, uhensigtsmæssige og drænende vanemønstre
- blive gladere
- blive mere taknemmelig
Det er at være opmærksom på det der sker, og det man har gang i. Det er at kunne håndtere og acceptere, at livet sommetider byder på udfordringer, stress og ubehageligheder, og at træne sin evne til at glæde sig over selv små ting i hverdagen.
Mindfulness er stress-forebyggende og stress-reducerende.
Stress kan vise sig i mange facetter og vise sig i forbindelse med f.eks. en skilsmisse, et sygdomsforløb, store krav på arbejdet, omvæltninger i livet som f.eks. dødsfald — og det kan være at navigere i de mange muligheder vores samfund tilbyder.
Mindfulness kan trænes alene, i en gruppe med andre du ikke kender eller på arbejdspladsen med kolleger. Læs om Mindfulness workshops for virksomheder og Mindfulness forløb for virksomheder.
Skriv et svar