Hvad er mindfulness?

Hvad er mind­ful­ness egent­lig? Det er en måde at være i livet på.

“Indre ro… det er ikke noget du opnår — det er noget du væl­ger at give plads til at opstå.”

Når du fan­ger “meto­den” i mind­ful­ness, så vil du ople­ve at du kan glæ­de dig over alle de øje­blik­ke, der byder sig.

Mind­ful­ness er også at kun­ne hånd­te­re stress, når den opstår, og at kun­ne respon­de­re mere bevidst i en van­ske­lig kommunikation.

Når du træ­ner din opmærk­som­hed bare lidt hver dag — f.eks. læg­ger mær­ke til, hvad du ser på din cykel­tur eller gåtur med hund­en — så er du også i gang med at skrue ned for din auto­pi­lot-reak­tio­ner og skrue op for at være til­ste­de i nuet (ja, det er en flo­skel, men det er rent fak­tisk dét, der sker!)

Hvad er mind­ful­ness mere? Det er også at være bevidst opmærk­som, og træ­ne sin evne til at hånd­te­re de udfor­drin­ger livet nu engang altid vil byde på.

Og så hand­ler mind­ful­ness om at ople­ve sit liv, lige nu og her, mens det er her.

Mind­ful­ness er at

• øge sin kon­cen­tra­tion og bli­ve bed­re til at hånd­te­re problemer
• våg­ne op til sit liv og leve livet nu
• være opmærk­som i nuet, med accept
• have nys­ger­rig­hed, ven­lig­hed og blid­hed i for­hold til sig selv (og andre)
• (gen)opdage sit åndedræt
• ople­ve at for­hol­det til smer­te og bekym­rin­ger ændrer sig
• bli­ve bed­re til at tage vare på sig selv, og der­med øge mulig­he­den for at andre gør det samme
• opnå man­ge fysi­ske sundhedsgevinster
• bry­de dår­li­ge, uhen­sigts­mæs­si­ge og dræ­nen­de vanemønstre
• bli­ve gladere
• bli­ve mere taknemmelig

Det er at være opmærk­som på det der sker, og det man har gang i. Det er at kun­ne hånd­te­re og accep­te­re, at livet som­me­ti­der byder på udfor­drin­ger, stress og ube­ha­ge­lig­he­der, og at træ­ne sin evne til at glæ­de sig over selv små ting i hverdagen.

Mind­ful­ness er stress-fore­byg­gen­de og stress-reducerende.

Stress kan vise sig i man­ge facet­ter og vise sig i for­bin­del­se med f.eks. en skils­mis­se, et syg­doms­for­løb, sto­re krav på arbej­det, omvælt­nin­ger i livet som f.eks. døds­fald — og det kan være at navi­ge­re i de man­ge mulig­he­der vores sam­fund tilbyder.

Mind­ful­ness kan træ­nes ale­ne, i en grup­pe med andre du ikke ken­der eller på arbejds­plad­sen med kol­le­ger. Læs om Mind­ful­ness wor­ks­hops for virk­som­he­der og Mind­ful­ness for­løb for virk­som­he­der.