Smukke – det kommer indefra

En af mine deltagere på mit træningshold sagde for et stykke tid siden efter timen:

“Hvor har du en flot hud! Hvad bruger du?”

Og kort forinden havde jeg den samme oplevelse, da jeg stod i helsekostforretningen og var ved at gøre mine indkøb af bl.a. omega 3-6 olier, øko-mandler og valnødder, hvor en anden kunde spurgte mig:

“Hvor har du en pæn hud, hvilke cremer bruger du?”

Du bliver hvad du spiser

Start din dag med at få din omega-3-6 olie. Det mætter, du er sikker på at få de sunde fedtsyrer du skal have, så du kan optage de vigtige K, E, D og A vitaminer og din hud holder sig smuk, ung og du stråler af energi!

Jeg indtager 1-2 spiseskefulde Udo´s Choice i min smoothie, og sommetider skifter jeg den ene skefuld ud med New Nordic’s omega-3 fiskeolie, da den er rigtig god for mine led, især her i Nordens kolde vintermåneder.

Nogle spørger mig; jamen kan jeg ikke bare tage en fiske-tablet eller pille?

Jo, i princippet kan du, men flydende væsker som olier optages bedre i kroppen end en pille. Forskellen kan være fra 10-15 % til 85-95 %. Husk, en pille har været igennem en kemisk proces for at blive til en pille!

Vi bliver dagligt tudet ørene fulde af, hvad der er godt for os at spise og ikke.

Spis mindfuldt

Servér maden delikat, lav portionsanretning, snus ind og lugt til maden og alle nuancerne, sid ned og spis, koncentrér dig om det du gør, læg bestikket fra dig og smag og tyg maden godt. Spis mindre måltider og spis oftere.

Så kan du bedre mærke din krops behov.

Nyd!

Jeg minder mig selv om dette dagligt, og vil gerne indrømme at det kan sommetider være en udfordring! Men jo mere jeg øver mig, jo bedre bliver jeg. Jeg ved også at jo ældre jeg bliver, jo lavere bliver min forbrænding, og jeg skal spise flere mindre måltider.

Du bliver hvad du tænker

Dit mindset er med til at forme dig! Og i sidste ende også din hud og din udstråling. Starter du din dag med et smil? Tænker du positive tanker dagligt? Er du glad for det du arbejder med? Ved du hvorfor du gør det du gør og giver det mening for dig? Er du sammen med mennesker du holder af og som giver dig energi?

Jeg har også udfordringer i dagligdagen, men min tilgang til dem er altafgørende for om dagen føles lang og tung, eller let og som en leg. Lad ikke dine tanker styre dit humør, men beslut dig for én gang for alle, at du vil være den der styrer dit liv og dine tanker!!

Acceptér de fejltrin du kommer til at lave, og brug dem som dine læremestre. Det er sådan du bliver bedre!

Jeg sætter citater og visdomsord på min tlf. så den dagligt minder mig om det jeg har fokus på lige nu. Og på den måde holder fanen højt.

De to citater herunder har jeg selv stor glæde af – du kan skrive dem op på en seddel og hænge på køleskabet – eller bare sige dem højt hver dag. Find selv flere på nettet eller i gode bøger du læser.

Mit første svar var, jamen jeg bruger Beaute Pacifique… og så har jeg en dygtig kosmetolog der har anbefalet mig Jurliques face oil her om vinteren…

Ved nærmere eftertanke kom det til mig, at det er jo ikke alene den måde jeg plejer min hud på med cremer, rensning, fugtmasker osv.

Nej, det er i lige så høj grad, og alt afgørende, det jeg plejer den med indefra!!!

Det fik jeg ikke fortalt den nysgerrige kunde, men vil i stedet for fortælle det til dig her.

Mit vigtigste budskab til dig

Få den rigtige fordeling af kulhydrater, proteiner og sundt fedt. Fordel dine kulhydrater og proteiner afhængig af dit daglige aktivitetsniveau, alder og hvor meget og hvilken slags sport du dyrker. Ca. 30 % af din kost skal komme fra sunde fedtsyrer.

Energi-input og -output skal være lige stort for at holde en stabil vægt.

Vil du tabe dig, ja så giver det sig selv at dit input skal være mindre end output! Kombineret med tre gange træning om ugen, hvor du får pulsen op og sætter forbrændingen igang med funktionel styrketræning og konditionstræning

Du bliver hvad du træner

På La Santa Sport har jeg netop deltaget i Mette Jacobsen og Co’s trænings-camp, hvor jeg har fået de sidste nye fif indenfor crawl svømning. Virkelig godt! Det er 6 år siden at Mette stoppede karrieren, og hun er stadig en flot og stærk kvinde, og ingen tvivl om at hendes krop er formet efter den sport hun har dyrket. Stærke muskler på forsiden, hvilket gør det endnu vigtigere at træne bagsiden!

Nu er det ikke os alle der bliver elite-sportsfolk, og heldigvis for det, for det kræver utrolig meget tid (Mette svømmede op til 14-16 km om dagen). Det giver muligheden for at træne alsidigt, når man ikke kun har én sportsgren at dyrke, dvs. variere med både styrke-, konditions-, bevægeligheds- og smidighedstræning. Og husk; 3 gange træning om ugen er bedre end 2, 1 eller 0 gange.

Every master has once a disaster!

Feel the fear and do it anyway!

Husk

Det du øver dig på hver dag bliver du god til.

At få og holde en smuk hud og et smuk ydre kræver daglig pleje

– udefra og ind OG indefra og ud!

Rigtig god fornøjelse, smukke!

Kærlig hilsen

Stina