-
![]()
Video: Intro og basisøvelser 10 x 10 Pilates no. 1 – 12 minutter
Intro til pilates og basisøvelser til opbygning af din corestyrke
-
![]()
Video: Basisøvelser og vejrtrækningen 10 x 10 Pilates no. 2 – 14 minutter
Stærkere med basisøvelser og træn pilatesvejrtrækningen
-
![]()
Video: Fokus på ryg, arme og kroppens sider 10 x 10 Pilates no. 3 – 10 minutter
Cirkler, twist, løft og stræk – en masse skønne pilates øvelser
-
![]()
Video: Superstærke mavemuskler med bold 10 x 10 Pilates no. 4 – 13 minutter
Her kan du udfordre din core: Stærke øvelser for ryg og især mave
-
![]()
Video: Træn baldemuskler og gode twist 10 x 10 Pilates no. 5 – 13 minutter
Dine baldemuskler skal trænes, ellers bliver de slappe og ryggen ligeså
-
![]()
Video: To simple øvelser til ryg og balder – 1 minut
To effektive øvelser for ryg og balder, som du kan lave på 1 minut
-
![]()
Video: Effektiv rygtræning med elastik 10 x 10 Pilates no. 7 – 14 minutter
En meditativ og udfordrende session med fokus på at styrke især ryg, balder og arme
-
![]()
Video: Flot talje og stærk kropsholdning 10 x 10 Pilates no. 6 – 12 minutter
Øvelser med elastik (eller vægte) giver ekstra udfordring til kroppens muskler
-
![]()
Video: Planke og håndvægte 10 x 10 Pilates no. 9 – 12 minutter
Du bliver stærkere hver gang du udfordrer kroppen
-
![]()
Video: Træn core og balder med elastik 10 x 10 Pilates no. 8 – 11 minutter
Mere træning til core og balder med den effektive pilates
-
![]()
Video: Yogainspireret 10 x 10 Pilates no. 10 – 12 minutter
Lad din krop blive udfordret af yogainspireret pilates
-
![]()
Video: Stimuler vagusnerven og slip spændinger i ansigt, hals og nakke – 6 minutter
Gode øvelser til en stiv nakke og vagusnerve
-
![]()
Video: Stærk ryg med yang yoga – 8 minutter
Gør din ryg og dine coremuskler stærkere med effektivt rygtræningsprogram.
-
![]()
Video: Øm krop gå væk – 11 minutter
Kroppen får en tiltrængt pause efter skiløb (kan også bruges efter anden træning), og forbereder den på at være klar igen dagen efter.
-
![]()
Vil du undgå* sygdom? Så må du bevæge dig!
Her får du en A-B-C guide til, hvad du kan gøre lige nu for at komme igang med træning – og blive ved!
-
![]()
Når du opdager din ryg er blevet stiv
Kom i gang på en blid og nænsom måde med de pilatesøvelser jeg viser her.
-
![]()
Video: Færre smerter med smidige muskler og bindevæv – 30 minutter
30 minutters skøn yin yoga og afspænding for dig, der bare trænger til at drage lidt omsorg for dig selv.
