Video: Stærk krop med plankeøvelsen i 3 varianter – 7 minutter

7 minutter

Træn alle core-muskler på en gang

Øvelser i planken kan udføres dynamisk og statisk, dvs. i bevægelse og passivt. Disse 3 øvelser kan hjælpe dig med at få en stærk krop og især stærk core. Har du udfordringer med ryggen eller ikke så stærke mavemuskler (endnu), så kan du evt. lave planken statisk og placere knæene i gulvet. Du kan også supplere med simple pilatesøvelser for ryg og mave muskler.

Gentag øvelserne hver dag i en uge og mærk en voksende styrke i kroppen. Hold ved lige med 1-3 gange om ugen herefter.

Rigtig god fornøjelse.

Xx Stina