Enkel og effektiv træning med 5×5
Så enkelt, at du husker det hver dag
Scroll ned og se videoerne.
Det er enkel, mindfuld og effektiv træning, og stadig med kontakt til kroppen.
Du bygger din træning op med 5×5. Er du i super god træningsform, så kan du få ny inspiration til dit daglige træningsprogram.
Det bedste ved 5×5-princippet er, at det er så nemt, at du husker det, og der skal virkelig gode undskyldninger til for at springe din daglige træning over.
Hemmeligheden bag princippet
Hemmeligheden bag en stærk krop ligger i din vedholdenhed og dermed opbygning af en god sund rutine, som har en positiv afsmittende effekt på alt andet i dit liv.
Er du medlem i Onlineklubben, så vil du blive inspireret med flere variationer og jeg vil opfordre dig til at gøre det hver dag, og langsomt øge dine gentagelser.
Se den ultrakorte video lige herunder og kom i gang med 5×5
Inspiration til 5×5-princippet som du kan lave hver dag, alle steder, selv på din ferie på hotel eller campingplads
Flere 5×5 øvelser
Se hele videoen med 2 serier af øvelser. Vælg at lave den ene serie hver dag, indtil din krop husker øvelserne
Efter en uge (eller mere) kan du lave den anden serie
Herefter kan du mixe øvelserne, som du foretrækker det, og lav flere gentagelser end 5, hvis du kan mærke kroppen er klar til det
Men husk, regel #1: Gør det enkelt
Nye variationer med 5×5 øvelser
5×5-princippet kan også bruges til at få en daglig rutine med at strække kroppen, få et dybere åndedræt og meditere
Vælg at lave serien hver dag, indtil din krop husker øvelserne
Tilføj 5 minutters meditation. Brug en af dem i Biblioteket, og er du endnu ikke medlem i Onlineklubben, kig under Smagsprøver.
Husk, regel #1: Gør det enkelt
Pulsen op med 5×5 øvelser
5×5-princippet kan også bruges til at få en daglig rutine med at få pulsen op og lave dybe vejrtrækninger.
Vælg at lave serien hver dag, indtil din krop husker øvelserne.
Få mere inspiration i Biblioteket, og er du endnu ikke medlem i Onlineklubben, kig under Smagsprøver.