Lydfil: Dybtvirkende åndedrætsøvelse og meditation – 9 minutter

Klik på play herover – og LYT

9 minutter

Lydfil

Læg dig godt til rette og træk vejret

En aktiv åndedrætsøvelse og meditation som vil hjælpe din krop med at fordybe din vejrtrækning, løsne spændinger, øge blodgennemstrømning og få kroppen til at slappe af.

Du kan opleve en større klarhed, lethed og mere energi efterfølgende.

Hvis du oplever ubehag, kvalme eller svimmelhed, så tag evt. en pause fra øvelsen og vend tilbage.

Det er helt naturligt at opleve kroppen reagerer, da øvelsens effekt ligner det vi mærker efter en stor grine- eller grædetur.

Vejrtrækningen skal foregå ind og ud gennem munden, så det kan være en god idé at drikke noget vand inden du går i gang.

Udfør øvelsen liggende, og gør det fra 5-15 minutter eller længere tid, når du har prøvet den nogen gange.

Mærk forandringen i krop og sind, og måske helt ind i fornemmelsen af dit nervesystem. Jo oftere du lytter og udfører åndedrætsøvelsen, jo større effekt.

God fornøjelse.
Xx Stina