Klik på play herover – og LYT

10 minutter

Lydfil

Finde roen på kort tid med 10 min. mindful meditation

Har du brug for at finde roen i løbet af kort tid, så kan denne 10 minutters siddende meditation støtte dig.

Du kan lytte til den på alle tidspunkter du finder det nødvendigt. Det kan være om morgenen, når du netop er vågnet, som en pause midt på dagen, og når du er landet hjemme igen efter arbejde.

På stolen eller puden derhjemme, eller på kontoret alene eller med kollegerne, eller hvis du sidder i bussen, metroen eller toget.

Mærk forandringen i krop og sind, og måske helt ind i fornemmelsen af dit nervesystem. Jo oftere du lytter til meditationen, jo mere vil du kunne mærke dig selv, din vejrtrækning og din krop.

God fornøjelse.
Xx Stina