Opbyg en ny god vane

Er du klar til at være vedholdende?

Kom, lad os træne taknemmelighed sammen.

En ny god vane kræver vedholdenhed, og du kan træne hvad som helst til at blive en ny vane. Hvis du virkelig ønsker at have denne nye vane. Så måske er din nye vane ikke taknemmelighed, fordi du allerede ved, at du er taknemmelig hver dag!

Så vælger du en anden ny vane, som du måske længe har ønsket at få.

Det kan f.eks. være at lave mindst 7 minutters yoga hver dag, meditere mindst 4 gange om ugen, spise 600 g frugt og grønt om dagen, prioritere alenetid x antal minutter hver dag.

Fortsæt selv listen, men vælg kun én af dem lige nu.

Spørg så dig selv:

Når jeg har den nye vane integreret, hvordan har jeg det, og hvem er jeg? Hvad føler jeg, og hvad tænker jeg?

Til formålet får du her et skema jeg har udviklet, og som du kan videreudvikle og gøre til dit personlige.

I skemaet har jeg givet dig nogen forslag bl.a. yoga, meditation og anden træning. Hvis du allerede har disse vaner, så kan du evt. hakke dem af for hver dag du udfører dem.

Du kan anvende skalaen fra 0-12, som jeg har beskrevet i skemaet, og som gør det let at beskrive f.eks. energiniveau og søvnkvalitet.

Jeg vil rigtig gerne høre fra dig, om du kan bruge skemaet – og hvis du har nogen spørgsmål til det.

At ændre vaner har jeg prøvet rigtig mange gange, og at gøre det bevidst og mærke resultaterne er fantastisk. Resultaterne er ikke kun selve vanen, men f.eks. også hvordan det påvirker andre ting i mit liv, og hvordan det påvirker mine omgivelser.

Opgive eller fortsætte?

Der vil komme et tidspunkt i processen, hvor du er ved at opgive.

Lad det ikke ske.

Hvis du virkelig ønsker at ændre noget i dit liv, så skal du vide, at DU KAN GODT. Du skal “op på hesten” igen, lige minde dig selv om dit ønske, hvorfor vil du have den nye vane, og hvem vil du være, når du har den integreret!

Hvis du falder i og ikke får trænet den nye vane, hvis du springer en dag over, så start igen lige så snart du opdager det. Også selvom der er modstand på det.

Hvis du ikke kommer i gang igen, så kig på dit ønske, dit mål. Vil du det virkelig gerne? Ønsker du for alt i verden denne nye vane?

Jeg vil ønske dig rigtig god fornøjelse med omprogrammeringen. For det er, hvad du er i gang med. At omprogrammere din hjerne. Det er muligt, og du er verdensmesteren i dit eget liv. Jeg hepper på dig, og du kan altid kontakte mig, hvis du synes du er gået helt i stå.

Kærlig hilsen

Stina

Herunder er skema til registrering af din nye vane. Download, print ud og udfyld med det du gerne vil holde øje med i processen.

Hvad videnskaben siger om taknemmelighed

Forskellige studier har vist, at taknemmelighed kan ændre hjernens molekylære struktur. Når du føler dig taknemmelig, aktiverer du de områder i hjernen, der er ansvarlige for moralsk tænkning. Det sætter også hjernens emotionelle centre og belønningssystemer i gang.

Man kan sige, at taknemmelighed er hjertets hukommelse. Hvis du træner taknemmelighed hver dag, så vil du komme i bedre kontakt med dit hjerte, og mærke det der virkelig betyder noget for dig.